مؤلف:
Lewis Jackson
تاريخ الخلق:
9 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
الهيموجلوبين هو بروتين مركب غني بالحديد يوجد في الدم. تتمثل الوظيفة الرئيسية للهيموجلوبين في نقل الأكسجين من الرئتين إلى خلايا العديد من أجزاء الجسم المختلفة. وظيفة أخرى مهمة هي نقل ثاني أكسيد الكربون من هذه الخلايا إلى الرئتين. مستويات الهيموجلوبين الطبيعي في الدم هي 13.5-18 جم / ديسيلتر عند الرجال و12-16 جم / ديسيلتر عند النساء. إذا كان مستوى الهيموجلوبين لديك منخفضًا ، فيمكنك زيادته من خلال التغييرات الغذائية والعلاجات الطبيعية والعلاجات الطبية إذا رغبت في ذلك. انظر الخطوة 1 لتبدأ الآن.
خطوات
جزء 1 من 3: زيادة مستويات الهيموجلوبين عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي
تناول الأطعمة الغنية بالحديد. الحديد مهم في إنتاج الهيموجلوبين. إذا كانت مستويات الهيموجلوبين منخفضة ، يجب أن تزيد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:
- الكبد
- لحم
- جمبري
- لحم بقري
- التوفو
- السبانخ (السبانخ)
- أناناس (أناناس)
- المكسرات مثل اللوز. كن حذرًا عند تناول المكسرات لتجنب الحساسية.
زد من تناول فيتامين سي. يمكن أن يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد في الجسم. يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين سي عن طريق زيادة تناولك للفواكه والخضروات مثل:- البرتقال
- مانجو
- يوسفي
- الفراولة
- الكرنب
- بروكلي
- الفلفل الحار
- السبانخ (السبانخ)
تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. حمض الفوليك مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء. تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:
- المكسرات
- فاصوليا
- براعم الشعير
- السعر
- بروكلي
- المكسرات
- إذا كان نظامك الغذائي يحتوي بالفعل على الكثير من فيتامين سي ، يوصي الخبراء بزيادة امتصاصك لكمية أكبر من حمض الفوليك لأن فيتامين سي يتسبب في إفراز الجسم لحمض الفوليك.
تناول الحبوب الكاملة. الحبوب الكاملة والمعكرونة وخبز الحبوب الكاملة غنية بالحديد. كما ذكر أعلاه ، فإن الحديد هو المكون الرئيسي في إنتاج الهيموجلوبين (يحتاج الدم إلى الحديد لتكوين هذا البروتين). يمكن أن يساعد تناول الحبوب الكاملة على زيادة مستويات الحديد ، وبالتالي زيادة مستويات الهيموجلوبين.- ابتعد عن الخبز الأبيض والحبوب والمعكرونة. تفقد هذه الأطعمة مغذياتها بسبب عملية التكرير ، وبالتالي تفقد لونها. فهي ذات قيمة غذائية قليلة وغالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة.
تجنب الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد. الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد هي الأطعمة التي تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد. تشمل بعض الأطعمة وحواجز امتصاص الحديد:- بقدونس
- القهوة
- حليب
- شاي
- مشروب غازي
- مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية
- تحتوي الأطعمة على الكثير من الألياف والكالسيوم
تناول كميات أقل من الجلوتين. الغلوتين هو شكل من أشكال البروتين من الحبوب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الأمعاء الحساس للجلوتين ، فإن تناول مكملات الغلوتين يمكن أن يؤدي إلى تلف بطانة الأمعاء الدقيقة ، مما يضعف امتصاص العناصر الغذائية بما في ذلك الكالسيوم والدهون والفولات حديد.
- في هذه الأيام ، لا يعد اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أمرًا غير مريح. تسهل العديد من المطاعم إعداد الطعام لمن يحتاجون إلى نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. يتم إدراج الغلوتين أيضًا على ملصقات العديد من المنتجات التي تباع في متاجر البقالة.
جزء 2 من 3: زيادة مستويات الهيموجلوبين بالعلاجات الطبيعية
استخدم الجينسنغ الهندي لزيادة مستويات الهيموجلوبين. تظهر الأبحاث أن استخدام هذه العشبة يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستويات الهيموجلوبين ، خاصة عند الأطفال الصغار. يستخدم الجينسنغ الهندي في الطب الهندي التقليدي لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- في الدراسة المذكورة أعلاه لمستخدمي الجينسنغ الهنود ، تحسن عدد خلايا الدم الحمراء و يزيد تركيز الهيموجلوبين. تحدث إلى طبيبك عن هذه العشبة ومقدار استخدامها.
استخدم أوراق نبات القراص لتجديد مصدر الحديد. أوراق نبات القراص هي عشب غني بالحديد وتستخدم عادة لعلاج التهاب المفاصل. يلعب الحديد دورًا مهمًا في إنتاج وامتصاص الهيموجلوبين. كلما تمت إضافة المزيد من الحديد ، يتم إنتاج المزيد من الهيموجلوبين.
- تتوفر أوراق نبات القراص في متاجر الفيتامينات والمكملات الغذائية والمتاجر عبر الإنترنت. هذه العشبة متوفرة في شكل زيت ، كبسولات وحتى الشاي.
استخدم مكملات دونج كواي. تظهر الدراسات التجريبية أن استهلاك دونج كواي يمكن أن يساعد في استعادة مستويات الهيموجلوبين أقرب إلى المعدل الطبيعي. تستخدم هذه العشبة بشكل شائع لعلاج متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، وأعراض الدورة الشهرية ، وتشنجات الدورة الشهرية ، والإمساك وفقر الدم. يعتقد الخبراء أن الكوبالت الموجود في دونج كواي يساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم.
- يتوفر Dong quai بشكل أساسي في شكل كبسولات ولكن يمكن استخدامه أيضًا في شكل زيت لخلطه مع مياه الشرب. المنتجات متوفرة في متاجر الأطعمة الصحية وبعض الصيدليات وعبر الإنترنت.
ضع في اعتبارك تناول مكملات الشيتوزان. تظهر الأبحاث أن تناول 45 ملغ من الشيتوزان في مرضى الفشل الكلوي يساعد على خفض الكوليسترول وزيادة مستويات الهيموجلوبين نسبيًا. تحدث إلى طبيبك حول هذا العلاج الطبيعي واسأل عما إذا كان يمكنك استخدامه.
- يتوفر الشيتوزان عبر الإنترنت وفي متاجر الفيتامينات والمكملات المتخصصة. يتم قراءة هذه الكلمة بالضبط كاي إلى سان.
جزء 3 من 3: طلب المساعدة الطبية لزيادة مستويات الهيموجلوبين
تحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية لزيادة مستويات الهيموجلوبين لديك. يُنصح بعض المرضى بتناول الأدوية أو المكملات التي تُصرف بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية لزيادة مستويات الهيموجلوبين. بعض المواد التي تحتاج إلى مكملات تشمل:
- 20-25 مجم من الحديد يوميًا. هذا يساعد على تحفيز إنتاج الهيماتين.
- 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً. هذا يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد في نقل الهيموجلوبين.
- 50-100 ميكروجرام من فيتامين ب 6 يوميًا. هذا يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- 500-1000 مجم من فيتامين ب 12 يوميًا. يصف الأطباء مكملات فيتامين ب 12 لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
- 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا. تساعد زيادة فيتامين ج أيضًا في إنتاج خلايا الدم البيضاء.
تحدث إلى طبيبك حول حقن الإريثروبويتين. إرثروبويتين هو هرمون تنتجه الكلى لتحفيز نمو خلايا الدم الحمراء بفضل نخاع العظام. عندما تجد خلايا الكلى أن مستوى الأكسجين في الدم منخفض جدًا ، تقوم الكلى بإنتاج وإطلاق إرثروبويتين لتحفيز نخاع العظام على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء. تؤدي زيادة عدد خلايا الدم الحمراء أيضًا إلى تحسين قدرة الدم على حمل الأكسجين.
- بشكل عام ، تتمثل الوظيفة الرئيسية للإريثروبويتين في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحفيز تخليق الهيموجلوبين (أحد مكونات خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين).
- يُعطى إرثروبويتين عن طريق الوريد أو تحت الجلد (الدهون الموجودة خارج الساقين والفخذين).
ضع في اعتبارك نقل الدم إذا كان مستوى الهيموجلوبين منخفضًا جدًا. في بعض الأحيان ، يوصي أخصائيو الرعاية الصحية بنقل الدم لتحسين مستويات الهيموجلوبين.
- قبل نقل الدم ، يجب اتخاذ احتياطات السلامة لضمان جودة الدم وتوافقه. يتم فحص الدم بحثًا عن علامات التلوث لتجنب ردود الفعل السلبية لدى المريض. قد يحتوي الدم المتبرع به على مكونات تسبب فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والتهاب الكبد ، لذا فإن الفحص المناسب مهم.
- بعد إجراء فحص شامل ، يتم نقل الدم إلى المريض. يمر الدم من خلال قسطرة وريدية مركزية أو وريد في ذراعك على مدار عدة ساعات.
- بعد ذلك ، يتم مراقبة المريض بعناية بحثًا عن علامات تشوهات نقل الدم ، مثل ضيق التنفس والحكة والطفح الجلدي وارتفاع الحرارة.
تحذير
- لاحظ أنه إذا كان تعداد الهيموجلوبين منخفضًا ، يمكن أن يكون لديك العديد من الأمراض. هناك العديد من أسباب انخفاض مستويات الهيموجلوبين ، بما في ذلك مرض كرون ، وضعف وظيفة الغدة الدرقية ، وأمراض الكلى ، وسرطان الدم ، وأكثر من ذلك.
