مؤلف:
Marcus Baldwin
تاريخ الخلق:
14 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- خطوات
- طريقة 1 من 3: حفز نفسك
- طريقة 2 من 3: كن مشغولا
- الطريقة الثالثة من 3: أزل أي شيء قد يشتت انتباهك
- نصائح
يمكن للدرس الممل أن يكون تحديًا حقيقيًا! يجد العديد من الطلاب صعوبة في تركيز انتباههم على المادة التي تتم دراستها في درس ممل. لذلك ، أنت لست وحدك. في الواقع ، لقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى عندما بدأت في قراءة هذه المقالة. تشير مثل هذه الإجراءات إلى أنك حريص على التعلم ومستعد لفعل الكثير لحل المشكلة. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها مساعدتك على البقاء ممتعًا في درس ممل. البعض منهم حتى مضحك جدا!
خطوات
طريقة 1 من 3: حفز نفسك
1 ضع لنفسك أهدافًا صغيرة وكافئ نفسك على تحقيقها. على سبيل المثال ، أخبر نفسك أنك إذا انتبهت لمدة 15 دقيقة ، يمكنك تناول بعض الحبوب السكرية التي تضعها في حقيبة ظهرك. لكل 15 دقيقة بعد ذلك ، كافئ نفسك بحلوى إضافية. بدلاً من السحب ، يمكنك إجراء مسح سريع للرسائل على هاتفك كمكافأة على انتباهك. - يمكنك أيضًا أن تعد نفسك بلعب لعبة فيديو جديدة لمدة ساعة عندما تعود إلى المنزل من المدرسة إذا كنت تدون ملاحظات أثناء الفصل.
2 اختر مكافأة يمكنك أن تكافئ بها نفسك بعد الفصل. يمكن أن يكون هذا دافعًا جيدًا إذا وجدت صعوبة في التركيز أثناء الفصل أو إذا كان الدرس طويلًا جدًا. إذا كنت بحاجة إلى الاستمرار في التركيز على المادة لدرس طويل ، فمن المحتمل أن تشعر بالملل سريعًا من تناول الحلوى أو التحقق من التحديثات على هاتفك. - على سبيل المثال ، قبل أن تذهب إلى فصل الفيزياء ، وعد بأن تنغمس في فنجان من قهوتك المفضلة أو تلعب لعبة أركيد مباشرة بعد الحصة ، إذا كنت منتبهًا ومركّزًا على الدرس.
3 كافئ نفسك بشيء ذي صلة بالدرس. على سبيل المثال ، تجد صعوبة في التركيز على درس فرنسي لأنه ممل جدًا. صدقني ، أنت لست وحدك! وعد نفسك ، إذا لم يكن درس اللغة الفرنسية مشتتًا لك ، فستشاهد فيلمًا فرنسيًا مثيرًا للاهتمام (مصحوبًا بالترجمة بالطبع!) الذي طالما رغبت في رؤيته. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تدلل نفسك بالكرواسون اللذيذ أو إكلير بعد الفصل. - إذا التزمت بوعدك واهتمت بالدرس ، ثم كافأت نفسك بإكلير لذيذ ، فستكون بالتأكيد في مزاج جيد. ستتمكن من إلقاء نظرة على درس اللغة الفرنسية بطريقة جديدة. قد يكون لديك المزيد من المرح.
- بفضل هذا الدرس الممل سيرتبط بالعواطف الإيجابية. سوف تكون أكثر تركيزا على ذلك.
4 اذهب إلى الفصل بالموقف الصحيح. إذا ذهبت إلى الفصل معتقدة أنك ستشعر بالملل الشديد وغير قادر على التركيز ، فعلى الأرجح ستفعل ذلك. لن يكون لديك الدافع الضروري. بدلاً من ذلك ، أخبر نفسك أنك ستركز على الموضوع ولن تشتت انتباهك. استعد لتحقيق هدفك! - على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير ، "كيف أكره هذا الدرس! إنه ممل جدًا! "، قل لنفسك عقليًا:" ربما سأتعلم شيئًا مثيرًا للاهتمام في درس اليوم. "
5 اطلب من صديق مساعدتك في تجنب المشتتات. إذا كان لديك صديق في الفصل ، فاطلب منه أن يخبرك بهدوء إذا رأى أنك مشتت. قد يصفعك على كتفك أو يفعل شيئًا مشابهًا حتى يمكنك العودة إلى الموضوع قيد الدراسة. - يمكن أن يشجعك الصديق على الاستمرار في التركيز على الدرس.
- إذا لم يكن لديك أصدقاء في صفك ، فاطلب من زميلك في الفصل أن يذكرك بعدم تشتيت انتباهك.
6 لا تضغط على نفسك إذا لم تستطع التركيز على الدرس. أنت لست مثاليًا. في الحقيقة ، لا يوجد أشخاص مثاليون! ربما في الدرس الأخير كنت مشتتًا قليلاً ، لم تنتبه إلى كلمات المعلم ، أو حتى نمت لجزء من الدرس. يحدث ذلك للجميع من وقت لآخر ، لذلك لا تقسي على نفسك. فقط أخبر نفسك أن الأمور ستكون مختلفة غدًا. استمر في السعي نحو هدفك.
طريقة 2 من 3: كن مشغولا
1 اختر مقعدًا في مقدمة الفصل. بالطبع ، إذا قرر المعلم بنفسه من سيجلس وأين أثناء الدرس ، فهذه النصيحة ليست لك. ولكن إذا سمح لك باختيار مقعد بنفسك ، فقم بإعطاء الأفضلية للمكاتب الأمامية. إذا كان المعلم معك ، فمن غير المرجح أن تشتت انتباهك. سوف تكون أكثر تركيزا. قد لا يكون هذا هو الحل الأكثر متعة ، لكن صدقوني ، إنه فعال للغاية. - إذا حدد المعلم مكان كل طالب ، اسأله عما إذا كان بإمكانك تغيير المقاعد. افعلها في وقت مبكر. أخبر المعلم أنك ترغب في الانتقال إلى مقعد آخر لأنك تجد صعوبة في التركيز.
2 اضغط على كرة ضغط أو استخدم سبينر. قد يبدو استخدام الدوار أو الكرة لتخفيف التوتر وكأنه علاج غير فعال لا يساعدك على البقاء متحمسًا ، لكن لا تتخلى عن هذه النصيحة ، انتبه! يساعد هذا حقًا الكثير من الأشخاص لأن أيديهم مشغولة طوال الوقت أثناء وجودهم في الفصل. يمكنك فقط الضغط على الكرة أو تدويرها. - على سبيل المثال ، يمكنك ضغط الكرة في كل مرة يقول فيها مدرس الجبر كلمة "معادلة".بالطبع ، هذه ليست اللعبة الأكثر إدمانًا ، ولكن بفضلها ستتمكن من الاستماع إلى المحاضرة!
- لا تسمح بعض المدارس باستخدام الدوار ، لذا تحقق من سياسات مدرستك بخصوص هذا الأمر.
- الوسائل المماثلة هي الممحاة والمكعب ضد الإجهاد. يحتوي كل جانب من المكعب على أزرار ومفاتيح وعناصر دوارة مختلفة.
3 قم بإجراء تغييرات صغيرة لإعادة تشغيل عقلك بسرعة. بمجرد أن تشعر أنك بدأت في النوم ، أجبر نفسك على القيام بشيء ما ، مثل إزالة مقبض جديد من حقيبة ظهرك ، أو لف رأسك من جانب إلى آخر ، أو تغيير وضع ساقيك ، مثل عبورهما. - قد تبدو مثل هذه الإجراءات الصغيرة تافهة ، لكنها قد تعيد تشغيل عقلك عندما تجد صعوبة في التركيز.
4 خذ ملاحظات جيدة (لكن ممتعة). حتى إذا كان عليك الاستماع إلى مادة مملة ، فلا يجب أن تكون ملاحظاتك هي نفسها! حاول تدوين الملاحظات في شكل صور ورسوم بيانية بدلاً من الكتابة المعتادة للجمل. يمكنك أيضًا تدوين المواد بنبرة فكاهية ، والتظاهر بأنك تروي قصة لأفضل صديق لك بدلاً من تدوين الحقائق المملة. - على سبيل المثال ، تخيل أن معلمك يتحدث عن اكتشافات بنجامين فرانكلين العديدة الرائعة في مجال الكهرباء. يمكنك أن تكتب ، "إذن كان لدى بن فكرة رائعة أن يطير بطائرة ورقية في عاصفة رعدية بمفتاح معدني متصل بسلك. لقد صنع ثعبانًا وطلب من ابنه إطلاقه أثناء عاصفة رعدية. كان الطفل المسكين بطة شرك. من الجيد أن الأب الطيب لم يركل ابنه في المطر وسمح له بالوقوف في المدخل ليبقى جافًا ، في انتظار ضربة صاعقة ".
- سيساعدك تدوين الملاحظات بطريقة فكاهية على تذكر المواد بشكل أفضل!
5 شارك في الدرس. من الصعب جدًا الاستمرار في التركيز على درس ممل ، ولكن حاول المشاركة فيه عن طريق طرح الأسئلة والإجابة عليها أو المشاركة في مناقشة جماعية للمادة. على سبيل المثال ، حدد لنفسك هدفًا يتمثل في طرح 3 أسئلة أو التحدث 3 مرات خلال الدرس. - لن يساعدك هذا في التركيز على المادة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في الحصول على درجة عالية.
الطريقة الثالثة من 3: أزل أي شيء قد يشتت انتباهك
1 قم بزيارة الحمام قبل الفصل. من الصعب جدًا التركيز عندما تكون الأفكار حول الذهاب إلى المرحاض فقط. لذلك ، تأكد من الذهاب إلى المرحاض قبل الفصل. بالطبع ، لا يمكنك دائمًا التحكم في احتياجات جسمك! ومع ذلك ، فإن الذهاب إلى الحمام قبل الفصل يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة إلى حد ما. - إذا كنت بحاجة إلى استخدام المرحاض ، فلا تتسامح معه ، حيث سيكون من الصعب عليك التركيز على المواد قيد الدراسة! ارفع يدك واطلب الإذن بالمغادرة.
- في الحمام ، اشطفي وجهك بالماء البارد. سيجعلك هذا تشعر بالانتعاش عند العودة إلى الفصل.
2 أغلق هاتفك المحمول وضعه بعيدًا عنك. عندما تكون في فصل دراسي ممل ، فقد تميل إلى القيام بشيء أكثر إثارة للاهتمام ، مثل إرسال رسائل نصية إلى الأصدقاء أو التحقق من موجز الأخبار على Facebook. افصل هاتفك وضعه في حقيبة الظهر أو المكتب. من غير المحتمل أن تكون لديك الرغبة في تشغيل الهاتف ، لذلك لن تشتت انتباهك أثناء الدرس. - ضع هاتفك في حقيبة أقلام رصاص أو حقيبة صغيرة بسحاب بدلاً من حقيبة ظهرك أو مكتبك. هذا يجعلك أقل عرضة للاستسلام لإغراء استخدام هاتفك.
3 أحضر شيئًا لتأكله قبل الفصل. يمكن للشعور بالجوع أن يشتت انتباهك أثناء الدرس! يمكن للمدرس التحدث عن حرب عام 1812 ، بينما يمكنك الانغماس في الأوهام حول رقص شرائح البيتزا. لجعل الأمور أسوأ ، يمكن أن تبدأ معدتك في إصدار أصوات عالية! - إذا سمح لك معلمك بأخذ الطعام معك إلى الفصل ، أحضر شيئًا لتأكله.إذا لم يكن مسموحًا لك القيام بذلك ، فتناول وجبة خفيفة قبل الفصل حتى لا تشعر بالجوع أثناء الفصل.
- تجنب الوجبات الخفيفة المزعجة مثل رقائق البطاطس المقرمشة حيث يمكنك تشتيت انتباه زملائك في الفصل. إذا كنت تحاول تناول الطعام خلسة ، فاستعد للمعلم لملاحظة أفعالك.
- إذا كنت تتلقى درسًا مملًا في الصباح ، فاستمتع بوجبة فطور جيدة قبل بدء العمل.
نصائح
- أومئ برأسك بشكل دوري. من خلال القيام بذلك ، ستظهر للمعلم أنك تستمع بعناية وتركز على المادة التي تتم دراستها.
- من الأفضل أن يتم تدريس الدروس المهمة في وقت تكون فيه أكثر نشاطًا. إذا كنت ترغب في النوم ، سيكون من الصعب عليك التركيز على المادة.
- قم بتدوين الملاحظات بطريقة ممتعة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الكتابة بشكل جميل ولكنك تكره الكيمياء ، فحاول تدوين الملاحظات بخط اليد بخط اليد. بفضل هذا ، يمكنك أن تفعل ما تريد ، وتذكر على الأقل جزء من المادة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تدوين الملاحظات في شكل صور (على سبيل المثال ، إنشاء شريط فكاهي).
