المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

الأيدي ... يمكن أن تكون جميلة ، نحيفة ، ممتلئة الجسم ، مدبوغة ، إلخ. يمكن أن يكونوا أي شيء! لكن لديك يد ممتلئة وتريد أيادي نحيلة. من خلال القيام بمهام بسيطة مثل الأكل الصحي والعناية بيديك ، يمكنك تغيير ذلك.

خطوات

1. 1 كل بطريقة مناسبة. حاول أن تحافظ على لياقتك ولن تكون ذراعيك ممتلئة الجسم. كلما كنت أكثر سمكا ، كانت ذراعيك أكثر سمكا. سيكون الأمر صعبًا ، لكن فقدان الوزن يجب أن يساعد.
2. 2 مارس تمارين الذراع. يمكنك فعل ذلك فى اى مكان! في العمل ، في الحافلة ، في السيارة (إلا إذا كنت تقود السيارة!) ، أثناء مشاهدة التلفزيون ؛ في أى مكان! خذ لعبة لتخفيف التوتر واضغط عليها باستمرار. يرجى ملاحظة أنه بمجرد أن تبدأ ، يمكن أن تؤذي يديك.
3. 3 رفع أثقال. لا ، ليس عليك رفع 50 كجم ، فقط ارفع 0.5-3.5 كجم من وقت لآخر. مثل التمارين الأخرى ، يمكن القيام بذلك في أي مكان.
4. 4 اطبع كثيرًا. تحريك أصابعك باستمرار سيجعلها تبدو أنحف. يمكن أن تتعب الأصابع من هذا ، لكنها لن تكون ممتلئة الجسم.

نصائح

• الأظافر الطويلة تخلق الوهم بالأصابع الرقيقة.
• تذكر أن هذا لن يحدث بين عشية وضحاها.
• هناك أشياء تتطلب حركة يد ثابتة. غسل الأطباق والكنس والتنظيف وحتى ضرب الوسائد مرات كافية هي تمارين يدوية. اشرب الكثير من الماء لأنه يزيل السموم من جسمك. يعتقد بعض الناس أن أصابعهم تبدو أقل نحافة مع تقليم الأظافر ، بينما يعتقد البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، أن أصابعهم أقل نحافة مع أظافر أطول. جرب كلاهما وابحث عن ما يناسبك.
• ضع في اعتبارك أن بعض الناس لديهم عظام واسعة. يمكن أن يكون لديك أيدي كبيرة بسبب علم الوراثة! إذا كان الأمر كذلك ، ارتدِ أكمامًا طويلة أو ساعات وأساورًا لطيفة. يمكنك حتى طلاء أظافرك.

تحذيرات

• لا تفرط في تحميل أصابعك. يمكنك إتلافهم.
• لا تتعب حتى الموت. لن يحدث التغيير بين عشية وضحاها ، لذلك لا تغضب.

ماذا تحتاج

• لعبة الإجهاد
• الدمبل (0.5-2.5 كجم)