المحتوى

• خطوات

في هذا المقال سنتحدث عن مخاطر تراكم المشاعر السلبية وكبحها. سنحاول مساعدتك في التخلص من المشاعر السلبية والمشاعر التي نشأت نتيجة الاستياء تجاه الأصدقاء أو الأحباء. ربما تكون مستهلكًا غير راضٍ عن خدمات الشركة وخدماتها. ربما تكون غاضبًا من زوجك أو لا تثق به أو ببساطة لا توافق على سلوكه. تؤكد العديد من الفلسفات الدينية على أهمية التسامح ، حتى لو كنت على صواب والشخص الآخر ليس كذلك. حتى البحث العلمي يؤكد أن مشاعر الغضب والاستياء والمشاعر السلبية الأخرى تضر بصحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، كما تؤدي إلى مشاكل صحية نفسية. لذلك ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على مسامحة الناس ، حتى لو كانوا لا يستحقون ذلك. يؤدي هذا السلوك إلى انخفاض الضغط وبالتالي انخفاض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب وما إلى ذلك. سنحاول مساعدتك على تعلم مسامحة جارك.

خطوات

1. 1 أدرك الألم وخيبة الأمل التي حلت بك. لا داعي لإنكار وجود مشكلة ومحاولة السيطرة على العواطف. تحتاج إلى قبول مشاعرك وتجربتها على أكمل وجه.
   • حافظ على مذكرات. اكتب كل مشاعرك وتفاصيل الأحداث التي حدثت لك ، وكذلك سبب انزعاجك. ضع كل أفكارك ومشاعرك على الورق وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
   • شارك مشاعرك مع العائلة والأصدقاء. تحدث مع شخص تثق به. قد يكون هذا هو أفضل صديق لك أو أخصائي نفسي أو أحد أفراد أسرتك.
2. 2 تحدث إلى المعتدي. إن أمكن ، تحدث إلى الشخص الذي تسبب لك في الألم والانزعاج. حتى لو كان الشخص قد مات بالفعل ، فهذا لا يمنعك من التحدث معه والتحدث عن مشاعرك ، معتقدين أنه سيسمعك.
   • اشرح مشاعرك وسبب الجرح. على سبيل المثال ، أخبر مدير المطعم أن النادل كان وقحًا معك. سيؤدي هذا إلى حل النزاع ، حيث من المرجح أن يعتذر لك النادل.
3. 3 لا تتوقع الكثير من الناس. كلما انخفضت توقعاتك ، زادت صعوبة إحباطك. كل الناس يخطئون ، لا أحد كامل. لا يتعين عليك التفكير باستمرار في الكيفية التي يجب أن تكون عليها الأشياء وكيف ينبغي أن يتصرف الآخرون. ركز على نفسك وسلوكك واهتماماتك.من الأسهل إنهاء العلاقة أكثر من توقع أن يتغير الشخص.
4. 4 لا تدخل في النزاعات وحالات الصراع. إذا كان الشخص يجلب لك خيبة أمل باستمرار ، إذا كان التواصل معه يسبب لك مشاعر سلبية ، فقد حان الوقت لإيقاف هذا التواصل. سوف يفيد كلاكما.
   • انتبه للأشخاص الذين يجلبون لك السعادة. اعتني بمن يهتم لأمرك ، انتبه للأشخاص الذين يستحقون ذلك.
   • ركز على الصفات الإيجابية للمسيء إليك. إذا كان عليك أو ترغب فقط في الاستمرار في التواصل مع هذا الشخص ، فعليك أن تتعلم كيف تقبله كما هو. كل الناس لديهم صفات إيجابية ، لا تنسوها.