المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: رفع درجة الحرارة بمساعدة طبية
• طريقة 2 من 3: رفع درجة حرارة جسمك في المنزل
• طريقة 3 من 3: الأطعمة التي ترفع درجة الحرارة
• تحذيرات

ارتفاع درجة الحرارة هي آلية دفاع طبيعية لجسم الإنسان. يمكنه محاربة الفيروسات والبكتيريا غير المرغوب فيها في الجسم وحتى تنظيم عمليات التمثيل الغذائي ومستويات الهرمونات. قد يكون رفع درجة الحرارة في المنزل محفوفًا بالمخاطر ، لذا كن حذرًا جدًا. من الممكن رفع درجة حرارة الجسم دون التسبب في حرارة شديدة ، وقد يكون مفيدًا للجسم. إذا ارتفعت درجة الحرارة عن 40 درجة مئوية ، يمكن أن يبدأ تلف البروتينات المهمة في الجسم.

خطوات

طريقة 1 من 3: رفع درجة الحرارة بمساعدة طبية

1. 1 استشر طبيبك. إذا قررت أنك بحاجة إلى رفع درجة حرارتك ، فعليك أولاً التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. حدد موعدًا واسأل طبيبك كيف يمكن أن تسبب الحمى. سيخبرك طبيبك عن إيجابيات وسلبيات رفع درجة الحرارة بشكل مصطنع وما يمكنك القيام به. في بعض الأحيان ترتفع درجة الحرارة مع بعض الأدوية ، ولكن هذا عادة ما يُنظر إليه على أنه أثر جانبي مشابه لرد فعل تحسسي.
   • يمكن أن تسبب التطعيمات (على سبيل المثال ، ضد الدفتيريا والتيتانوس) الحمى.
   • تزيد هذه الأدوية من درجة الحرارة عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي أو الاستجابة المناعية للجسم. يمكن أن تسبب الأدوية آثارًا جانبية أخرى أيضًا.
   • إذا قرر الطبيب رفع درجة الحرارة باستخدام الدواء ، فيمكنه استخدام عصية كالميت-غيرين (لقاح السل).
   • إذا نصحك طبيبك بعدم رفع درجة حرارتك ، فعليك الاستماع إلى رأيه.
2. 2 استخدم ساونا طبية أو جهاز ارتفاع الحرارة. ابحث عن المراكز الطبية أو الطب البديل التي تستخدم علاجات شديدة الحرارة. كقاعدة عامة ، يوجد في مثل هذه الأماكن حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء (أي أجهزة لعلاج ارتفاع الحرارة). اتبع تعليمات الموظفين عند استخدام مثل هذه الأجهزة. عادة ، يُطلب من المريض الإحماء من الداخل قبل بدء الإجراء. شاي جذر الزنجبيل أو كبسولات الفلفل الحار بالزنجبيل مناسبان لذلك.
   • قبل دخول الساونا ، ستحتاج إلى خلع ملابسك وتطبيق علاج عشبي (غالبًا ما يحتوي على الزنجبيل) على جسمك.
   • لف نفسك بمنشفة واستلق في الساونا. تستغرق العملية القياسية 60 دقيقة ، ولكن إذا لم يكن لديك رد فعل سلبي ، فيمكن تمديد الإجراء حتى 2-3 ساعات.
   • أثناء العملية ، ستحتاج إلى شرب الماء ، خاصة إذا كنت تنوي قضاء عدة ساعات في الساونا.
   • إذا لم يكن لديك عرق في الدقائق العشر الأولى أو كان لديك أي رد فعل آخر غير مرغوب فيه ، فسيكون الإجراء قصيرًا.
   • بعد العملية ، إذا سارت الأمور على ما يرام ، سيُطلب منك الاستحمام بماء بارد لإغلاق المسام.
3. 3 تناول عدد أقل من خافضات الحرارة. لا يزال هناك جدل حول الفوائد المحتملة للحمى ، ويوصي بعض الأطباء بتناول عدد أقل من خافضات الحرارة (مثل الأسبرين). نتيجة لذلك ، سترتفع درجة الحرارة بشكل معتدل ، مما سيسمح للجسم بتنشيط عمليات الدفاع المناعي.
   • يدخل هرمون البيروجين الداخلي إلى الدماغ ويسبب ارتفاعًا في درجة الحرارة.
   • يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث تقلصات سريعة للعضلات ، مما يسمح للجسم بتوليد المزيد من الحرارة. يمكن أن تضيق الخلايا العصبية الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى إطلاق حرارة أقل في البيئة.
   • يمكن أن تنقسم الأقمشة لتوليد الحرارة.
   • لا تتردد في ارتداء شيء آخر أو شرب مشروب ساخن ، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة الحرارة.

طريقة 2 من 3: رفع درجة حرارة جسمك في المنزل

1. 1 خذ حمامًا وفقًا لطريقة Schlenz. يُطلق على هذا الإجراء أيضًا حوض الاستحمام لرفع درجة حرارة الجسم وقد تم استخدامه لعدة قرون لتنشيط الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم.يمكنك أن تأخذ مثل هذه الحمامات في مؤسسات خاصة ، ولكن يمكنك أيضًا ترتيب حمام في المنزل. اشرب كوبًا إلى كوبين من شاي الأعشاب الساخن (مثل الزنجبيل أو الليمون أو النعناع أو البلسان أو الشاي الذهبي) قبل الاستحمام. إذا كان قلبك ضعيفًا ، أضف بضع قطرات من الزعرور إلى الشاي لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب أثناء الاستحمام.
   • املأ الحوض بالماء الساخن. يجب أن تكون درجة الحرارة 36-37 درجة مئوية.
   • اغمر جسمك بالكامل في الحمام. إذا كنت لا تستطيع أن تتناسب تمامًا ، اثنِ ركبتيك حتى يدخل رأسك في الحوض. يجب أن يكون الأنف والفم فوق الماء حتى تتنفس.
   • يجب ألا تنخفض درجة الحرارة أثناء الإجراء. أضف الماء الساخن إذا لزم الأمر وحافظ على درجة الحرارة المطلوبة. دعها ترتفع إلى 38 درجة مع كل إضافة جديدة للماء.
   • نقع في الحمام لمدة نصف ساعة. اطلب من شخص ما مساعدتك في الوقوف إذا شعرت بالدوار أو أنك على وشك الإغماء.
2. 2 جرب علاجًا مختلفًا بالحمام. إلى جانب حمامات Schlenz ، هناك طرق أخرى للاستحمام يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك. هناك طريقة ، وفقًا لمنشئيها ، تتيح لك محاربة السرطان. تحتاج إلى سحب الماء الساخن إلى الحمام بحيث تكون درجة الحرارة بحيث يمكنك تحمله. استحم لمدة 20-25 دقيقة مع إضافة الماء الساخن حسب الحاجة. أثناء العملية ، اشرب شاي الزنجبيل لتدفئة الجسم من الداخل والخارج في نفس الوقت.
   • كن حذرًا عند الخروج من الحمام. إذا شعرت بالإغماء أو الدوار ، فاطلب من شخص ما مساعدتك.
   • لا تجفف بشرتك بالمنشفة - اتركها تجف من تلقاء نفسها.
   • قم بتغطية السرير بغطاء بلاستيكي لمنع تبليل الفراش ، واستلقي بالكثير من البطانيات.
   • استلقِ لمدة 3-8 ساعات. سوف تتعرق كثيرا. ابق في الفراش حتى تتطور الحمى.
   • عادة ، تختفي الحمى خلال 6-8 ساعات.
   • يمكنك تكرار الإجراء مرة واحدة في الأسبوع لمدة 6-8 أسابيع.
3. 3 حاول ممارسة تومو. هذا نوع خاص من التأمل يمارسه الرهبان التبتيون. هذا التأمل يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك ويسبب الحمى. أظهرت الدراسات أن تأمل البطن يمكن أن يرفع درجة الحرارة إلى حمى خفيفة إلى معتدلة. لوحظ ارتفاع في درجة الحرارة أثناء ممارسة "التنفس القوي" ، وتعتمد المدة التي ستستمر فيها درجة الحرارة على العامل العصبي المعرفي (التخيل أثناء التأمل).
   • ابحث عن خبير متمرس واطلب منك أن يعلمك كيفية التأمل بهذه الطريقة.
   • يمكن أيضًا أداء تمرين التنفس القوي في المنزل لتصحيح درجة حرارة الجسم.
   • مبدأ tummo هو استنشاق الهواء النقي وزفير حوالي 85٪ من هذا الهواء. هذا يسمح لأسفل البطن بالانتفاخ.
   • يمكنك الجمع بين التأمل والتخيل - على سبيل المثال ، تخيل شعلة تنطلق من عمودك الفقري.
4. 4 تمرن لزيادة درجة حرارة جسمك. ستؤدي ممارسة الرياضة والجهد الثقيل إلى زيادة درجة حرارة الجسم. إذا كنت جادًا في ممارسة الرياضة في يوم حار أو ارتداء طبقات متعددة من الملابس ، فسيكون من الصعب على جسمك أن يبرد ويطلق كل الحرارة. يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم بعدة درجات. كن حذرًا لأن هناك خطر التسبب في مشاكل في القلب ، بما في ذلك تقلصات الحرارة وضربة الشمس.
   • اشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا.
   • تعرف على أعراض مشاكل القلب: دوار ، غثيان ، عدم انتظام ضربات القلب ، اضطرابات بصرية.
   • إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فتوقف ، واسترخ ، واستيقظ.

طريقة 3 من 3: الأطعمة التي ترفع درجة الحرارة

1. 1 جهز نفسك بعض الأرز البني. يمكن أن يؤدي تناول الأرز مع كل وجبة ، أو على الأقل لتناول العشاء ، إلى رفع درجة الحرارة في غضون أيام قليلة. الأرز البني هو كربوهيدرات معقدة تضع ضغطا على الجهاز الهضمي.يجب على الجسم أن يعمل بجد لهضم الأرز ، وهذا يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتك من الداخل. تذكر أن الحبوب الكاملة الأخرى مثل الكينوا والحنطة السوداء لها نفس التأثير.
2. 2 تناول الأيس كريم. يمكن أن يؤدي تناول الآيس كريم يوميًا إلى رفع درجة حرارة الجسم تدريجيًا على مدار عدة أسابيع. يجبر البرودة في الجسم الجسم على توليد حرارة إضافية للحفاظ على درجة الحرارة من الانخفاض. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات والكربوهيدرات على تسخين الجسم حيث يحاول الجهاز الهضمي معالجة جميع العناصر.
   • تتحلل الدهون ببطء وتسخن الجسم بسبب الجهد المطول.
3. 3 استخدم فلفل حريف. أضف ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار إلى الطعام يوميًا. إذا كنت لا تستطيع أن تأكل الكثير في وقت واحد ، قسّم الفلفل إلى وجبات متعددة. يحتوي الفلفل الحار على مادة شديدة النفاذة تسمى كبخاخات. إنه مسؤول عن الحرارة التي تشعر بها عند تناول الفلفل ، لكن إطلاق الحرارة هذا لا يرفع درجة حرارة جسمك.
   • ترتفع درجة حرارة الجسم مع هضم الفلفل.
   • فلفل الهالبينو والهابانيرو لهما تأثيرات متشابهة ، لكن لم يتم إثبات ذلك.
4. 4 تناول المزيد من الزنجبيل. يمكن لشريحة من الزنجبيل بحجم الإبهام أن ترفع درجة حرارة الجسم بسرعة. إذا كنت لا ترغب في تناوله ، يمكنك صنع الشاي عن طريق ترك نفس القطعة لتغلي في الماء لمدة 5-10 دقائق. ينشط الزنجبيل الجهاز الهضمي ويزيد من درجة حرارة الجسم.
   • يمكن أن تساعدك الخضروات الجذرية الأخرى أيضًا. إذا كنت لا تحب الزنجبيل ، جرب الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

تحذيرات

• حتى إذا كنت تخطط للعلاج في المنزل ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل رفع درجة حرارة جسمك ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الجهاز الهضمي أو الجهاز المناعي.