المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: استعد لليوم الأول
• طريقة 2 من 3: قضاء صباح هادئ
• طريقة 3 من 3: ابق هادئًا
• نصائح

غالبًا ما يكون اليوم الأول من المدرسة قلقًا وقلقًا. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق للاستعداد المسبق لهذا اليوم والتأكد من أن كل شيء يسير بسلاسة قدر الإمكان. تذكر أن تبتسم وتتنفس بعمق وتحافظ على موقف إيجابي. بعد بضعة أسابيع ، سوف تنسى هموم يومك الأول في المدرسة وستشعر بالثقة والهدوء.

خطوات

طريقة 1 من 3: استعد لليوم الأول

1. 1 اكتشف أماكن الفصول الدراسية التي ستدرسها. إذا كان لدى مدرستك خريطة فصل دراسي ، فيمكنك استخدامها لتحديد مكان انعقاد الفصول الدراسية. هذه النصيحة صحيحة بشكل خاص إذا كنت في مدرسة كبيرة. اطبع الخريطة وحدد المكاتب التي تريدها عليها. سيوفر لك هذا الإجراء البسيط الاضطرار إلى البحث عن المكتب الذي تحتاجه لفترة طويلة.
   • لا تقلق بشأن التأخر عن الفصل أو عدم العثور على المكتب الذي تريده. يتفهم المعلمون أن هذا هو أول يوم دراسي وأنك لا تعرف جدولك الزمني بعد. لذلك ، ربما لن يعلقوا عليك إذا تأخرت. إذا واجهت صعوبة في العثور على مكتب أو تحديد الدرس التالي ، فاتصل بأحد المعلمين.
   • في كثير من الأحيان ، يمكن العثور على خريطة المدرسة على موقع المؤسسة.
   • خذ بطاقتك إلى المدرسة في حالة ضياعها. سيتمكن الآخرون من توجيهك في الاتجاه إذا لزم الأمر.
2. 2 تحقق من موقع مدرستك للحصول على معلومات الدرس. تمتلك العديد من المدارس مواقع ويب حيث يقوم المعلمون بنشر معلومات للطلاب. تحقق من موقع مدرستك على الويب في اليوم السابق لليوم الأول من المدرسة لمعرفة ما إذا كانت هناك أي معلومات تحتاج إلى قراءتها.
   • على سبيل المثال ، يمكن للمدرسين أن ينشروا على موقع المدرسة معلومات ذات صلة بالطلاب حول الموضوعات التي يدرسونها. قد تتضمن هذه المعلومات عناوين الكتب المدرسية والمهام ومتطلبات المعلم.
3. 3 قم بإعداد بعض الإجابات على الأسئلة التي تُطرح عادةً عند لقاء بعضكم البعض. في اليوم الأول من المدرسة ، عادة ما توجد ألعاب وأنشطة ممتعة تساعد في كسر الجليد بين الطلاب والتعرف على بعضهم البعض. هذه طريقة رائعة للتعرف على زملائك في الفصل. ومع ذلك ، يمكنك أن تقلق قليلاً ، خاصة إذا كنت خجولًا بطبيعتك.تدرب على لفظ اسمك واسم المنطقة التي تعيش فيها وفكر في حقيقتين عن نفسك.
   • كرر الإجابات عدة مرات أمام المرآة أو أمام والديك. سيجعلك ذلك تشعر بمزيد من الثقة أمام زملائك في الفصل.
4. 4 اكتشف ما إذا كان سيكون هناك معارف وأصدقاء في صفك. إذا كنت تعرف شخصًا من المدرسة ، فاسأله عن الصف الدراسي الذي يدرس فيه. حتى إذا كان صديقك أو صديقك في فصل دراسي مختلف ، يمكنك تحديد موعد قبل الفصل أو أثناء استراحة الغداء. ستشعر براحة أكبر في بيئتك الجديدة إذا كان لديك شخص مألوف بالقرب منك.
   • أرسل لأصدقائك صورة للجدول الزمني للدرس حتى يتمكنوا من مقارنتها مع صورهم.
5. 5 اذهب إلى الفراش مبكرًا عشية أول يوم لك في المدرسة. سيساعدك هذا على تقليل القلق في اليوم التالي. إذا نمت جيدًا ، ستشعر بالبهجة والسعادة للترحيب ببداية اليوم. اقضِ المساء في جو مريح واخلد إلى الفراش مبكرًا حتى تحصل على ليلة نوم هانئة.
   • ومع ذلك ، لا ينبغي أن تذهب إلى الفراش في وقت أبكر بكثير مما تفعل عادة. خلاف ذلك ، سوف تستلقي في السرير لفترة طويلة ، وتعاني من القلق والقلق.

طريقة 2 من 3: قضاء صباح هادئ

1. 1 استيقظ مبكرًا للاستعداد للمدرسة. من أجل قضاء وقتك في الصباح والاستعداد بهدوء للمدرسة ، اضبط المنبه بحيث يمكنك الاستيقاظ مبكرًا. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تبدأ يومك بهدوء دون ضغوط.
   • اضبط منبهًا في المساء حتى تتمكن من النوم بهدوء مع العلم أنك ستستيقظ في الوقت المناسب.
2. 2 اترك المنزل مبكرًا حتى تصل في الوقت المحدد. إذا وصلت في الوقت المحدد ، فستتمكن من العثور على المكتب الذي تحتاجه ولن تشعر بالحرج. انزل قبل 10 دقائق إذا كنت مسافرا إلى المدرسة بالسيارة. إذا غادرت مبكرًا ، فلن تتأخر ، حتى لو كانت هناك اختناقات مرورية على الطرق. خذ نفسًا عميقًا وأخرجه قبل دخول الفصل.
   • إذا كان والداك سيوصيكان بتوصيلك إلى المدرسة ، فأخبرهما أنك ترغب في الوصول مبكرًا ببضع دقائق.
   • إذا تأخرت في التأخير ، حاول أن تظل هادئًا. كقاعدة عامة ، التأخر في اليوم الأول ليس مشكلة كبيرة.
   • إذا كنت تستقل الحافلة إلى المدرسة ، فاحرص على الوصول إلى محطة الحافلات في الوقت المحدد حتى لا تفوتك.
3. 3 اختر الملابس التي تجعلك تشعر بالثقة. ارتداء ملابس مريحة سيجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والثقة. اختر أحد القمصان المفضلة لديك أو زوجًا مريحًا من الأحذية. إذا كان الزي المدرسي ضروريًا ، فتأكد من أن ملابسك تلبي متطلبات المدرسة.
   • تحقق من موقع المدرسة لمعرفة ما إذا كان ارتداء الزي المدرسي شرطًا أم لا. إذا طُلب من الطلاب ارتداء زي موحد في مدرستك ، فسيكون من الأسهل عليك اتخاذ قرار بشأن الملابس التي سترتديها.
4. 4 احزم كل مستلزماتك المدرسية في حقيبة ظهرك. سيجعل القلق من الصعب عليك إيجاد مكان لنفسك. استخدم طاقتك للاستعداد لليوم الأول من المدرسة. ستساعدك معرفة أنك مستعد لدراساتك القادمة على الشعور براحة البال. بهذه الطريقة لا داعي للقلق بشأن نسيان شيء ما. أخرج حقيبة ظهرك وقم بعمل قائمة بالأساسيات. هذه طريقة جيدة للتخلص من الخوف من نسيان الشيء الصحيح.
   • قم بطي العناصر التالية: المفكرة ، والمجلدات ، والمذكرات ، والأقلام ، والكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي ، والأوراق ، والدفاتر ، وزجاجة الماء ، والغداء ، والوجبات الخفيفة ، وسترة.
   • قم بطي حقيبة ظهرك بحيث يمكنك الوصول بسهولة إلى الأشياء التي تستخدمها كثيرًا (مثل الأقلام).

طريقة 3 من 3: ابق هادئًا

1. 1 استمع إلى الموسيقى الهادئة وأنت في طريقك إلى المدرسة. يمكن أن تساعد الموسيقى الكلاسيكية وموسيقى الجاز في تقليل القلق ومعدل ضربات القلب. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى التي تحسن مزاجك وتجعلك تشعر بالنشاط.ركز على الموسيقى لإبعاد عقلك عن مخاوفك والاسترخاء.
   • قم بإعداد قائمة تشغيل تساعدك على الشعور بالنشاط. هذه طريقة جيدة لتحسين مزاجك.
2. 2 ابتسم حتى لو كنت محرجًا. يمكن أن يساعدك الابتسام على الشعور بمزيد من الثقة والحفاظ على موقف إيجابي. بالإضافة إلى ذلك ، سيرى الآخرون أنك شخص ودود وودود. عند مقابلة زملاء الدراسة الجدد ، استقبلهم بابتسامة.
3. 3 خذ أنفاسًا عميقة وزفير عندما تشعر بالقلق. يمكن أن يؤدي التنفس العميق إلى إبطاء معدل ضربات القلب وإرخاء عضلاتك. هذه طريقة جيدة للتعامل مع القلق. خذ نفسًا عميقًا وادفع بطنك إلى الأمام. احبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوان قبل الزفير.
   • استمر في أخذ أنفاس عميقة وزفير حتى تشعر بالاسترخاء.
   • حاول ألا تركز على حماستك. بدلًا من ذلك ، ركز على تنفسك.
4. 4 تنمية التفكير الإيجابي. الكلمات الإيجابية والمشجعة طريقة رائعة للتهدئة. إذا كنت تشعر بالقلق الشديد ، أخبر نفسك بشيء يساعدك على الهدوء.
   • قل لنفسك ، "أنا شخص لطيف ويمكنني تكوين صداقات بسهولة" ، أو "سأفعل ذلك!"
5. 5 تذكر أن جميع الطلاب يشعرون بالتوتر في اليوم الأول. قد تفكر في أنك وحدك تشعر بالإثارة في أول يوم لك في المدرسة. ومع ذلك ، يشعر معظم الناس بالقلق وعدم الارتياح بشأن شيء جديد. تذكر أن كل شخص يمر بمشاعر متشابهة ، لذلك يمكنك أن تتوقع أن يعاملك الآخرون بفهم ورحمة.
   • حتى المدرسين كان لديهم يومهم الأول في المدرسة ذات مرة. لا تخف من طلب المساعدة أو النصيحة منهم.

نصائح

• حاول أن لا تقلق كثيرا. سريعًا جدًا سوف يصبح الأشخاص الجدد والبيئة والجدول الزمني مألوفًا لك.
• كن لطيفًا مع الجميع (بما في ذلك المعلمين).
• حاول أن تفكر فقط في الأشياء الممتعة.