المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: التعامل مع المشاعر
• الطريقة 2 من 3: ثبّت ثقتك بنفسك
• طريقة 3 من 3: كيفية الحفاظ على الصداقة

أخيرًا ، انتشلت الشجاعة واعترفت لصديقك أنك تريد علاقة معه ، لكنه لم يرد بالمثل ... حتى رفض شخص غريب تمامًا يضرب احترامك لذاتك ، ناهيك عن رفض صديق هو ببساطة أمر لا يطاق. لحسن الحظ ، هناك طريقة لقبول هذا الرفض والمضي قدمًا. على الأرجح ، بعد الرفض ، عانت غرورك في المقام الأول ، لذلك عليك أن تتحلى بالصبر ، وترتيب مشاعرك وأفكارك ، وبذل قصارى جهدك لتثبيت ثقتك بنفسك. ثم حاول إصلاح علاقتك مع الشخص الذي رفضك.

خطوات

طريقة 1 من 3: التعامل مع المشاعر

1. 1 قبل أن تتفاعل بشكل سلبي مع الموقف الحالي ، أبطئ قليلاً. إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقة ودية مع هذا الشخص ، فأنت بحاجة إلى التحكم في عواطفك. ربما تشعر بالغضب والاستياء ، تشعر بالضيق والإذلال ، فأنت مجروح وسيئ. لكن لا يجب أن تتخذ قراراتك في خضم اللحظة وتخرج غضبك واستيائك من شخص آخر.
   • قبل أن تقول أي شيء في المقابل ، خذ أنفاسًا عميقة وحاول تجميع نفسك معًا. لا تتخذ قرارات في خضم اللحظة! امنح نفسك وقتًا للتفكير في الأمور وتهدئة مشاعرك قليلاً.
2. 2 حاول أن تنأى بنفسك قليلاً عن الشخص. بعد الاعتراف بمشاعرك ورفضك ، قد يكون التواجد حول هذا الشخص أمرًا صعبًا للغاية وغير مريح. لذا لا تتردد في تحذيره أنك بحاجة إلى مساحة شخصية للتفكير في الأمور. ثم يمكنك مناقشة كيفية المضي قدما. ولكن بعد الاعتراف بالرفض مباشرة ، لا يجب أن تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام وأنك لا تزال مرتاحًا لوقتك معًا. لن يفيد أي منكم.
   • قل شيئًا كهذا: "أنا بحاجة إلى القليل من الوقت لقبول رفضك والتعامل مع هذا الموقف. لا أريد التوقف عن التواصل ، لكنني الآن بحاجة إلى أن أبقى وحدي (وحدي) لعدة أيام ".
3. 3 خذ وقتك في لعق جروحك. من الطبيعي أن تشعر بالدهس بعد الرفض. لكن حاول مقاومة هذه المشاعر السلبية بمعاملة نفسك بالحب. كن لطيفًا مع نفسك ، عامل نفسك بحنان - كصديق يصاب بنزلة برد. كافئ نفسك بشيء لذيذ. شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل. العمل في صالة الألعاب الرياضية. افعل شيئًا يجعلك تشعر بتحسن.
   • قد تميل إلى أن تصبح مدمنًا على الكحول أو المخدرات. لكن افهم أنه لن يجعلك تشعر بتحسن. على العكس من ذلك ، ستشعر بالتحسن فقط إذا بدأت في الاعتناء بنفسك. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، ومارس الرياضة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
4. 4 احتفظ بمفكرة شخصية واكتب مشاعرك هناك. لا تهدف هذه المذكرات إلى تجميع الأفكار والمشاعر حول إنكار الذات ، ولكن تهدف إلى كتابتها على الورق. على سبيل المثال ، يمكنك وصف ما حدث ، وكيف كان رد فعل الشخص الذي اعترفت له بمشاعرك ، وما هي المشاعر التي سببها لك سلوكه وكلماته.يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات شخصي مهارة رائعة لمساعدتك على فرز مشاعرك وتعلم كيفية التعامل معها.
5. 5 تحدث مع شخص تثق به. شارك أفكارك مع صديق مقرب. من المهم أن تختار بالضبط الشخص الذي تثق به ، والذي لن يخبر الغرباء عن هذا الموقف. ربما ينصحك أحد الأصدقاء المقربين بشيء معقول ، كما يساعدك على تشتيت انتباهك عن هذا الموقف بالرفض والاسترخاء.
   • يمكنك أن تقول: "لير ، أشعر بالإهانة والإذلال! لقد اعترفت لجليب بأنني أحبه ، وقال إنه لم يرني عاطفية قط. أنا لا أعرف ماذا أفعل الآن. "
6. 6 حاول أن تنظر إلى الموقف من الجانب الآخر. طريقة أخرى للتعامل مع الرفض هي تغيير تصورك للموقف. من المؤكد أنك ترى الموقف من منظور "أنا" الخاص بك ، أي أنك تعتقد أنك تلقيت الرفض لأن شيئًا ما خطأ معك. حاول إبعاد هذا الفكر واستبداله بتفسيرات أكثر منطقية.
   • على سبيل المثال ، ربما رفضك هذا الشخص لأنه يخشى أن يفقدك كصديق ولا يريد المخاطرة بتواصلك في حالة استمرار فشل العلاقة الرومانسية.
   • هناك أيضا تفسير آخر. ربما رفضك صديقك لأنه في الحقيقة هناك شخص آخر يناسبك بشكل أفضل. ربما تحتاج فقط إلى الانتظار لمقابلته.
   • ذكر نفسك أن الأمر يتطلب الكثير من الشجاعة لأخذ هذا والتحدث بصدق عن مشاعرك. هذه السمات الشخصية تستحق بالتأكيد الإعجاب والاحترام!

الطريقة 2 من 3: ثبّت ثقتك بنفسك

1. 1 ضع قائمة بنقاط قوتك. يمكن أن يؤدي الرفض إلى تآكل ثقتك بنفسك ، لذا ابحث عن طريقة لتذكير نفسك بأنك شخص رائع. اجلس واكتب قائمة بفضائلك التي تخبرك بالتأكيد أنك رائع. لا تتردد ولا تستخف بكرامتك! تذكر أنك تقوم بإعداد هذه القائمة لنفسك فقط ، ولن يراها أي شخص آخر.
   • على سبيل المثال ، قد تتضمن هذه القائمة العناصر التالية: "مستمع جيد" ، "فني" ، "عطوف".
   • إذا وجدت صعوبة في تذكر نقاط قوتك وكرامتك ، فاسأل صديقك المقرب أو والديك عن هذا الأمر. على الأرجح ، هؤلاء الأشخاص يعرفونك جيدًا والصفات الإيجابية لشخصيتك جيدًا.
2. 2 الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. حاول أن تروق غرورك المنكسر قليلاً عن طريق القيام بشيء خارج الصندوق لم تفعله من قبل. ستسمح لك الأنشطة الجديدة باكتشاف مواهبك وقدراتك المخفية. لا يجب أن يكون الأمر متطرفًا - ما عليك سوى تجربة شيء غير قياسي ، يختلف عن هواياتك وهواياتك المعتادة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك التسجيل في دروس رقص الفلامنكو. يمكنك التخطيط لرحلة صغيرة وتنظيمها إلى مدينة قريبة أو مجرد التجول في أماكن مثيرة للاهتمام في مسقط رأسك.
3. 3 فكر بإيجابية. يمكن أن يؤدي الرفض إلى العديد من الأفكار السلبية. حاول استبدال هذه السلبية بالتركيز على الصور والأفكار الإيجابية. كرر التأكيدات الإيجابية على مدار اليوم. إذا لم تخطر ببالك التأكيدات الإيجابية ، يمكنك العثور على العديد منها على الإنترنت.
   • فيما يلي بعض الأمثلة على التأكيدات الإيجابية: "أنا قوي في أشياء كثيرة" ، "يحب الناس التحدث معي" ، "أنا لطيف وجذاب".
   • كرر هذه التأكيدات كل صباح بمجرد استيقاظك. يمكنك أيضًا تكرار هذه التأكيدات من وقت لآخر خلال اليوم إذا كنت تشعر بمزاج متدني.
4. 4 اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يقدرونك. أفضل علاج للأنا الجريحة واحترام الذات هو الشعور بالحب والرعاية. ابذل قصارى جهدك لإحاطة نفسك بأشخاص يحبونك ويسعدونك. اقضِ المزيد من الوقت مع أفراد العائلة المقربين ، أو لم شمل الأسرة المضيفة ، أو استضف أمسية من الألعاب. تأكد من قضاء وقت ممتع مع أصدقائك المقربين من وقت لآخر.
5. 5 ضع في اعتبارك مواعدة شخص ما. تذكر ، ليس عليك الاعتماد على الآخرين عندما يتعلق الأمر برفاهيتك. ومع ذلك ، فإن مواعدة شخص آخر سيساعدك على الشعور "في اللعبة" ، وهذا بدوره سيساعدك على التعافي من الرفض. لكن التعامل بجدية مع شخص ما ليس هو الوقت المناسب بعد ، لأنك ما زلت تحاول التعافي من هذا الموقف. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك التاريخ غير الملزم في صرف انتباهك عن الرفض والاستمتاع والتعرف على أشخاص جدد.
   • على سبيل المثال ، لا تتردد في الدردشة مع تلك الفتاة اللطيفة في المقهى التي دائمًا ما تشغل بالك. أو ، أخيرًا ، وافق على الذهاب إلى السينما مع ذلك الرجل الذي يتصل بك كل أسبوع.
   • لكن يجب إخبار هذا الشخص على الفور أنك لا تبحث عن أي شيء جاد حتى الآن. فقط استمتع ببعض المرح ، واستمتع بوقتك وانظر إلى أين يقودك ذلك.

طريقة 3 من 3: كيفية الحفاظ على الصداقة

1. 1 ناقش بصراحة وأمانة مكان صداقتك الآن. بمجرد أن تدرك أنك مستعد للعودة إلى التواصل مع صديقك ، ويمكنك أن تنظر في عينيه بهدوء ، وتحدد موعدًا وتتحدث معه. كلاكما بحاجة لمناقشة كيفية تطور علاقتكما الآن. إذا تجاهلت هذه اللحظة فقط وتركت الأمور تسير ، فقد تتضرر صداقتك بشدة. لذا ، عد إلى هذا الموقف وتحدث بجدية.
   • يمكنك أن تقول ، "انظر ، ما زلت أريد أن أكون صديقًا لك. لكنني أتفهم أنك غير مرتاح بسبب هذا الموقف ... ما رأيك ، ماذا يجب أن نفعل بعد ذلك؟ "
   • استمع بعناية لصديقك. حاول معرفة ما يشعر به ، وما هي أفكاره حول تواصلك الإضافي. اعثر على حل معًا لتجنب أي إحراج أو استياء.
2. 2 احترم الحدود الشخصية لصديقك. إذا شعر كلاكما بالقوة لتجديد الصداقة والعودة إلى المستوى السابق للعلاقة ، تذكر أنه بمرور الوقت ، قد تعود المشاعر القديمة. إذا حدث هذا ، لا تحاول أن تجعل صديقك يغير رأيه ، ولا تحاول أن تجعله يواعدك. أوضح صديقك أنه لا يعتبرك عاطفيًا. تعامل مع اختياره باحترام.
   • سيكون عليك أن تقرر ما إذا كنت مستعدًا للعودة إلى الصداقة مع هذا الشخص. إذا أدركت أنه من غير المحتمل أن تكون قادرًا على التحكم في مشاعرك ، إذا كنت تعتقد أن هذه المشاعر ستعود بالتأكيد بمجرد أن تبدأ في التواصل مرة أخرى ، فمن الأفضل أن تتوقف عن التواصل معه.
3. 3 من المهم أن تفهم أنه من المحتمل ألا تكون الصداقات هي نفسها أبدًا. قد يشعر صديقك بعدم الارتياح لقضاء الوقت معك بعد أن تعترف له بمشاعرك. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تكون مرتاحًا جدًا أيضًا ، لأنه على الأرجح ستظل تشعر بالاستياء المعتدل والإذلال بسبب الرفض. بغض النظر عن الرغبة المشتركة في استعادة المستوى السابق للعلاقة ، فقد تجد نفسك تقضي وقتًا أقل معًا.
   • تقبل أن الأشياء تتغير بمجرد ظهور المشاعر الرومانسية. كن مستعدًا لحقيقة أنك قد تحتاج إلى قضاء وقت أقل معًا ، خاصة إذا قرر كلاكما أن الأمر سيكون أفضل بهذه الطريقة.
   • من غير المحتمل أن تتطور صداقتكما حتى تبني كلاكما علاقة صحية. لذا كن مستعدًا لحقيقة أن الأمر سيستغرق وقتًا طويلاً حتى يستقر كل شيء بينكما.