كيفية التخلص من احتقان الصدر

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: ترقق المخاط
طريقة 2 من 3: منع الازدحام بالطعام والشراب
طريقة 3 من 3: الأدوية
نصائح
تحذيرات

يؤدي احتقان الصدر إلى الشعور بعدم الراحة وعدم الراحة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتخفيف المخاط في رئتيك والتخلص من الاحتقان. جرب الغرغرة بالماء المالح واستنشاق البخار وحافظ على رطوبة جسمك. إذا لم تنجح هذه العلاجات المنزلية ، جرب مقشعًا متاحًا بدون وصفة طبية. إذا تفاقم الازدحام ، فاستشر طبيبك حتى يتمكن من تحديد السبب ووصف العلاج المناسب.

خطوات

طريقة 1 من 3: ترقق المخاط

1 استنشق البخار فوق وعاء من الماء الساخن أو خذ حمامًا ساخنًا لفترة طويلة. سيساعد البخار الدافئ الرطب على تفكيك المخاط في أعماق الحلق والرئتين. خذ حمامًا ساخنًا أو املأ وعاءًا بالماء الساخن جدًا واستنشق البخار (حاول أن تستنشقه بعمق قدر الإمكان دون التسبب في السعال). استنشق البخار لمدة 15-20 دقيقة على الأقل 1-2 مرات في اليوم حتى تختفي الأعراض غير السارة.
- عند استنشاق البخار فوق وعاء من الماء الساخن ، انحنِ فوقه وضع منشفة على رأسك لحبس البخار. استنشق البخار بعمق لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- يمكنك إضافة بضع قطرات من النعناع أو زيت الأوكالبتوس الأساسي إلى الماء الساخن لتخفيف المخاط.
2 ضع جهاز ترطيب في غرفة نومك وقم بتشغيله طوال الليل. سيؤدي القيام بذلك إلى زيادة الرطوبة في الهواء ، مما سيخفف من الازدحام وتنظيف مجرى الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد على تنظيف الممرات الأنفية وبالتالي يجعل التنفس أسهل بكثير. ضع جهاز الترطيب بحيث يتبخر الرطوبة باتجاه رأس سريرك ، على بعد 2-3 أمتار من رأسك.
- سيكون المرطب مفيدًا للغاية إذا كان الهواء في منزلك جافًا.
- إذا كنت ستقوم بتشغيل جهاز الترطيب كل ليلة ، فيجب عليك إعادة ملئه كل 3-4 أيام ، أو بمجرد أن يصبح خزان المياه فارغًا.
3 الغرغرةمحلول ملحي لمدة 1-2 دقيقة لتخفيف الازدحام. إنها طريقة فعالة لتفتيت المخاط في الشعب الهوائية. أضف 1-2 ملاعق كبيرة (12.5-25 جرام) من الملح إلى 1/2 كوب (120 مل) من الماء الدافئ. قلب الماء ليذوب الملح وضعه في فمك. تغرغر بالماء المالح بأعمق ما يمكن لمدة 1-2 دقيقة ، ثم ابصقه.
- تغرغر بهذه الطريقة 3-4 مرات في اليوم حتى يبدأ الازدحام في الزوال.
4 لاحتقان الصدر ، ضع وسادة تدفئة على الجزء العلوي من صدرك. استلقِ مع رفع رأسك ووضع وسادة تدفئة دافئة أو قطعة قماش على عظم القص. ضع منشفة أسفل الضمادة الساخنة لمنعها من حرق بشرتك. استلق لمدة 10-15 دقيقة حتى يعمل الدفء على صدرك. كرر 2-3 مرات في اليوم لتخفيف المخاط في رئتيك.
- ضع ضمادة دافئة أو قطعة قماش ساخنة على حلقك وصدرك - ستعمل الحرارة الخارجية على تدفئة المسالك الهوائية وتساعد على تخفيف الاحتقان. كما أنه يفقد المخاط ويسهل إخراج المخاط.
- يمكنك شراء وسادة تدفئة من أقرب صيدلية.
- يمكنك أيضًا وضع كمادة قماشية ساخنة عن طريق ترطيب منشفة بالماء وتسخينها في الميكروويف لمدة 60-90 ثانية.
5 افركي ظهرك وصدرك بمدلك يدوي لتخفيف الاحتقان. ضع جهاز التدليك على الجزء الذي تشعر فيه بالاحتقان من صدرك (على سبيل المثال ، الجزء العلوي من الصدر لعلاج التهاب الشعب الهوائية). يمكنك أيضًا أن تطلب من شخص ما أن يقوم بتدليك ظهرك إذا لم تتمكن من الوصول إليه بنفسك. إذا لم يكن لديك مدلك ، يمكنك ببساطة طي راحة يدك في قارب والربت على صدرك لتنظيفه.
- يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق أو أحد أفراد أسرتك أن يربت على ظهرك بأشجار النخيل المطوية.
- اعتمادًا على المكان الذي تشعر فيه بالازدحام ، من المفيد أحيانًا الانحناء للأمام أو الانحناء للخلف لتنظيف رئتيك. على سبيل المثال ، إذا كانت رئتيك السفليتان مزدحمتين ، خذ وضعية الكلب السفلي أو وضعية الطفل واطلب من شخص ما أن يربت عليك على أسفل صدرك.
6 أثناء النوم ، استخدم 2-3 وسادات تحت رأسك لرفعها. سيسهل ذلك خروج المخاط من الأنف وأعلى الحلق إلى المعدة. سيساعدك هذا على النوم بشكل أفضل ويمنعك من الاستيقاظ مع الاحتقان الشديد. ضع بعض الوسائد تحت رأسك ورقبتك بحيث تكون أعلى قليلاً من جذعك.
- يمكنك أيضًا وضع لوح بمقاس 5 × 10 أو 10 × 10 سم تحت رأس المرتبة لرفعه قليلاً.
7 السعال 5-8 مرات لإزالة المخاط بعد تخفيفه. اجلس على كرسي وخذ نفسًا عميقًا لملء رئتيك بالهواء. شد عضلات بطنك وشدها 3 مرات متتالية لسعال حلقك. اصنع صوت "ها" في كل مرة تسعل فيها. كرر 4-5 مرات حتى يبدأ البلغم في السعال.
- السعال يساعد الجسم على التخلص من المخاط الزائد من الرئتين. في حين أن السعال غير المنضبط أو الضحل ليس مفيدًا ، فإن السعال العميق الخاضع للسيطرة يمكن أن يساعد في إزالة المخاط وتخفيف الاحتقان.

طريقة 2 من 3: منع الازدحام بالطعام والشراب

1 اشرب شاي الأعشاب والمشروبات الأخرى الخالية من الكافيين. عادةً ما يساعد السائل الساخن على تكسير المخاط الذي يسبب احتقان الصدر ، والشاي له فائدة مزدوجة حيث تساعد الأعشاب والتوابل أيضًا في تخفيف آلام الصدر والاحتقان. اشرب الشاي بالنعناع أو الزنجبيل أو البابونج أو إكليل الجبل واشرب كوبًا من 4-5 مرات في اليوم. أضف مقشع أو بعض العسل للحلاوة.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي الأسود أو الأخضر والقهوة. يمكن أن يحفز الكافيين إنتاج المخاط وبالتالي يزيد من سوء احتقان الصدر.
2 تناول الأطعمة والأطعمة الغنية بالتوابل مثل الزنجبيل والثوم لتخفيف الاحتقان. تساعد بعض الأطعمة على إزالة المخاط من الصدر. إنها تحفز الجسم على إفراز المخاط عن طريق تهيج الممرات الأنفية ، مما يؤدي إلى إفرازها مخاطًا رقيقًا ومائيًا ، والذي يمتص مخاطًا آخر أكثر سمكًا ، ويسهل إفرازه معه. جرب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالتوابل والحمضيات والثوم والبصل والزنجبيل لتخفيف احتقان الصدر بشكل أسرع. تناول هذه الأطعمة على الغداء والعشاء لمدة 3-4 أيام.
- ثبت أن العديد من الأطعمة الخفيفة تساعد في تخفيف احتقان الصدر. وتشمل جذر عرق السوس والجوافة والجينسنغ والرمان.
- العديد من هذه الأطعمة الغنية بالتوابل هي أيضًا مضادات للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الاحتقان ، ولكن قد يستغرق الأمر شهورًا حتى ترى التأثير.
3 اشرب الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك. من المهم جدًا شرب الماء (خاصة الماء الساخن) إذا كنت تحاول التخلص من احتقان الصدر. إذا لم تشرب كمية كافية من السوائل ، سيصبح المخاط في صدرك وحلقك أكثر سمكًا ولزوجة ، مما يجعل التخلص منه أكثر صعوبة. اشرب الماء طوال اليوم مع وجبات الطعام لتخفيف المخاط.
- لا توجد توصية محددة بشأن عدد أكواب الماء التي يجب شربها يوميًا ، حيث تعتمد الكمية الدقيقة على العديد من العوامل. بدلًا من احتساب عدد الأكواب ، فقط اشرب الماء طوال اليوم حتى لا تشعر بالعطش.
4 اشرب المشروبات والعصائر الرياضية للمساعدة في الحفاظ على توازن الكهارل. أثناء المرض ، يحارب الجسم العدوى بنشاط ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى استنفاد مخزون الإلكتروليت إذا لم يتم تجديده. الطريقة الفعالة هي شرب المشروبات الرياضية.اشرب الكثير من المشروبات الرياضية كما تشرب الماء ، وحاول أن تحافظ على ثلث كمية السوائل التي تتناولها يوميًا على الأقل من المشروبات الغنية بالإلكتروليتات.
- هذه طريقة جيدة لتجديد سوائل جسمك حتى لو كنت لا تحب شرب الماء العادي. يحب الكثير من الناس طعم المشروبات الرياضية ، التي يحافظون بها على توازنهم المائي.
- اختر مشروبًا رياضيًا منخفض السكر وخالي من الكافيين.
5 تخلص من الأطعمة الدهنية من نظامك الغذائي لأنها تزيد من إنتاج المخاط. يزداد إفراز المخاط عن طريق منتجات الألبان (مثل الحليب والزبدة واللبن والآيس كريم) والملح والسكر والأطعمة المقلية. الامتناع عن مثل هذه الأطعمة حتى تتخلص من احتقان الصدر. تخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لمدة 3-4 أيام لتسهيل التنفس.
- أيضًا ، تجنب المعكرونة والموز والملفوف والبطاطس - فهذه الأطعمة يمكن أن تزيد أيضًا من إنتاج المخاط.

طريقة 3 من 3: الأدوية

1 تناول مقشعًا متاحًا بدون وصفة طبية لمساعدة جسمك على التخلص من المخاط. تعمل المواد الطاردة للبلغم على ترقيق المخاط وتسهيل إزالته من الجسم عند السعال. هناك العديد من الأدوية المضادة للبلغم المتاحة دون وصفة طبية في الصيدليات ، مثل Flavamed أو Stopussin ، والتي تحتوي على مكونات نشطة مثل أمبروكسول وجوايفينيسين. يمكن شراؤها من أي صيدلية تقريبًا وتساعد بشكل فعال في إزالة البلغم الزائد. تناول أدويتك وفقًا لإرشادات الاستخدام.
- يمكن أن تصل الجرعة اليومية من guaifenesin إلى 1200 ملليغرام. دائما تناول دوائك بكوب من الماء.
- طارد للبلغم ليس آمنًا للأطفال دون سن 6 سنوات ، لذا استشر طبيب الأطفال للحصول على بديل مناسب.
2 استخدم جهاز الاستنشاق إذا وجدت صعوبة في التنفس بسبب الاحتقان. اسأل طبيبك عن أجهزة الاستنشاق والبخاخات التي يمكن أن تساعدك على التنفس بشكل أسهل. هذه العقاقير (مثل السالبوتامول) عادة ما تكون عقاقير موصوفة من أجل ترقيق المخاط وتساعد في تخفيف الاحتقان. حاول تنظيف حلقك قليلاً بعد استخدام جهاز الاستنشاق الذي يفقد المخاط في رئتيك. اتبع دائمًا تعليمات الاستخدام المرفقة بجهاز الاستنشاق.
- عادة ما تكون أجهزة الاستنشاق ضرورية للاحتقان الشديد في الصدر ، ولكن إذا كنت مريضًا وتراكم البلغم المزعج ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت هذه الطريقة مناسبة لك.
3 راجع طبيبك إذا استمر احتقان الصدر خلال أسبوع واحد. إذا لم تساعد أي من الطرق المذكورة أعلاه في تخفيف حالتك ، فقم بزيارة طبيبك ووصف شدة الأعراض ومدتها. اسأل طبيبك عن طرق علاج احتقان الصدر العميق والطويل الأمد ، مثل جرعة مضاد حيوي أو بخاخات أنف أو حبوب أو علاج بالفيتامينات.
- راجع طبيبك إذا ظهرت عليك أعراض أكثر خطورة مثل ارتفاع درجة الحرارة أو ضيق التنفس أو الطفح الجلدي أو الصفير.
4 لا تستخدم مثبطات السعال في حالات الاحتقان. تثبط هذه الأدوية السعال ، لكنها يمكن أن تتسبب في زيادة سماكة المخاط في صدرك. يجعل المخاط السميك من الصعب تطهير حلقك. لا تتناول مثبطات السعال أو مثبطات السعال والطارد ، لأن هذه يمكن أن تجعل احتقان الصدر أسوأ.
- تذكر أن السعال هو استجابة طبيعية وصحية لاحتقان الصدر ، لذلك لا تحاول الحد منه أو إيقافه.
5 لا تأخذ أي مضادات الهيستامين إذا كنت تعاني من السعال الرطب. أيضًا ، لا تتناول مزيلات الاحتقان مثل السودوإيفيدرين إذا كنت تسعل البلغم. يمكن لكلا هذين الدواءين تجفيف المخاط في رئتيك ، مما يجعل السعال أكثر صعوبة. تحتوي بعض أدوية السعال على مضادات الهيستامين ، لذا تحقق من المكونات قبل شراء أي أدوية لا تستلزم وصفة طبية.
- يسمى السعال السعال المنتج إذا كان ينتج البلغم.
- إذا كان بلغمك أصفر أو أخضر فاتح مصحوبًا بنزلة برد أو إنفلونزا ، فهذا طبيعي. ومع ذلك ، إذا اتضح أنه أي لون آخر ، فاستشر طبيبك.

نصائح

لا تدخن أو تستنشق دخان التبغ إذا كنت تعاني من احتقان في الصدر. المواد الموجودة في دخان التبغ تهيج الممرات الأنفية وتسبب السعال غير الضروري. إذا كنت تدخن ولا يمكنك الإقلاع عن هذه العادة السيئة ، خذ قسطًا من الراحة حتى تتخلص من الاحتقان في صدرك.
في غياب العلاج في الوقت المناسب ، يمكن أن يتطور احتقان الصدر إلى التهاب رئوي. قم بزيارة طبيبك للتحقق مما إذا كان لديك مرض معدي!
إذا وجدت صعوبة في إخراج البلغم ، فاجعل شخصًا يطرق على الجانبين العلوي الأيمن والأيسر من ظهرك. سيساعد ذلك على تفكيك المخاط حتى يتخلص بسهولة أكبر.

تحذيرات

لا تقود السيارة بعد تناول أدوية فموية قوية. تناول هذه الأدوية قبل النوم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
إذا كان طفلك يعاني من احتقان في الصدر ، فلا تعطيه أي دواء دون التحدث مع الطبيب أولاً.