المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

إليك كيفية اتباع نظام غذائي بأقل قدر من التمارين.

خطوات

1. 1 انظر كم وزنك.
2. 2 اجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتعرف مقدار وزنك. إذا كان وزنك المقدر 55 كجم ووزنك الفعلي 73 كجم ، فلا داعي لخسارة 45 كجم.
3. 3 عندما تشعر بالجوع ، لا تأكل برجر كامل. اشرب كوبًا كبيرًا من الماء وتناول قطعة صغيرة من الجرانولا.
4. 4 اشحن لمدة 15 دقيقة كل يوم. قم فقط ببعض التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط والقرفصاء والسحق.

نصائح

• عندما تشعر بالجوع ، اشرب الماء أولاً. أحيانًا تقول أجسادنا أننا جائعون ، على الرغم من أننا في الحقيقة عطشان فقط.
• اشرب كوبًا كاملاً من الماء قبل وبعد الوجبات.
• قم بالمشي في الحديقة مرتين على الأقل في الأسبوع.
• لا تأكل الأطعمة الدسمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلوس في المنزل ومشاهدة التلفزيون طوال اليوم لن يفيدك في شيء.
• استبدل بعض وجباتك بالماء.

تحذيرات

• زن نفسك بشكل دوري. يساعدك هذا على فهم ما إذا كنت تخسر الكثير.
• إذا كنت جميلة ، فلا داعي لمحاولة أن تبدو أجمل من الفتاة في كشك الشاطئ أمامك ، أو الفتاة في الزوج الخامس في الرياضيات ، أو محاولة الرجل الذي كنت تحبه. لمدة 3 سنوات.

ماذا تحتاج

• القليل من الدهون لتفقده
• كمية كبيرة من الماء