المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: ادخل إلى صلب الموضوع
• جزء 2 من 3: تحدث عنه
• جزء 3 من 3: إيجاد حل
• نصائح

في السابق ، كانت صديقتك سعيدة برؤيتك ، ولكن يبدو الآن أنها إما غاضبة منك باستمرار ، أو حتى لا تلاحظ وجودك. ربما لم تعد ترد على رسائلك أو تقضي ليالٍ كاملة في حفلات تتسكع مع الجميع غيرك. مهما كان السبب ، إذا شعرت أن حبيبتك تتجاهلك ، فمن المحتمل أن تتعرض للأذى أو بالضيق أو حتى الغضب. قد تميل إلى تجاهلها في المقابل ، أو محاولة جعلها تشعر بالغيرة ، أو حتى الانفصال عنها ، لكن الطريقة الأكثر أمانًا لمعرفة سبب تجاهلك هي السؤال مباشرة.

خطوات

جزء 1 من 3: ادخل إلى صلب الموضوع

1. 1 امنحها مساحة. ربما تكون صديقتك غاضبة منك ، أو ربما تمر بأوقات عصيبة ، ولا علاقة لك بذلك. على أي حال ، إذا شعرت أنها تعاملك بشكل سلبي ، فلا تجبرها على نشر كل شيء لك في الحال. امنحها الوقت لتهدأ. ثم سيكون لديك أيضًا الوقت للتفكير في مشاعرك.
2. 2 اسأل نفسك عما إذا كانت تتجاهلك حقًا. هل تغير موقف صديقتك تجاهك حقًا؟ ربما هناك شيء يضطهدك أو يقلقك ، وبالتالي تخيلت أنها بدأت تعاملك أسوأ من المعتاد؟
   • ربما كانت دائمًا باردة قليلاً معك ، لكن مع تقدم العلاقة ، أدركت أنك لم تكن سعيدًا بالطريقة التي تعاملك بها.
   • هل واجهت أي صعوبات في الآونة الأخيرة؟ ربما كنت تطالبها مؤخرًا بالكثير من الاهتمام ، وكان من الصعب عليها تلبية احتياجاتك ، مما أدى إلى حقيقة أنها كانت بعيدة.
3. 3 ربما تكون صديقتك مكتئبة. إذا كانت تتجاهلك عندما تكون مكتئبة ، فقد لا تدرك ذلك.
   • أعراض الاكتئاب هي كما يلي: صعوبة التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات. إعياء؛ الشعور بالعجز واليأس و / أو انعدام القيمة ؛ الأرق أو النعاس المفرط. التهيج؛ فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة مثل الجنس أو المواعدة الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية ؛ القلق؛ الأفكار الانتحارية و / أو السلوك المدمر.
   • إذا كنت تعتقد أن صديقتك قد تكون مكتئبة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتها.
4. 4 قاوم إغراء تجاهلها في المقابل. قد تميل إلى تجاهلها في المقابل أو جعلها تغار ، لكن القيام بذلك لن يفيدك. علاوة على ذلك ، إذا كانت حبيبتك مكتئبة أو تعاني من أسباب شخصية صعبة أخرى ، فإن تجاهلها لن يؤدي إلا إلى تعقيد الموقف ويمكن أن يفسد علاقتكما حقًا.
   • وفقًا لنظرية الشريط المطاطي ، يمكنك أن تجعل الشخص يريدك بالابتعاد عنه. قد ينجح الأمر مع بعض الأشخاص لفترة قصيرة من الوقت ، لكن هذا السلوك لن يبني علاقة صحية.
   • يمكن استعارة نصيحة إيجابية واحدة من "نظرية الشريط المرن" - يحتاج الأشخاص المرتبطون بعلاقة ما إلى مساحة لمباشرة أعمالهم ، وإلا فسوف يتعبون من بعضهم البعض أو يبدأون في أخذ بعضهم البعض كأمر مسلم به. يمكنك تخصيص وقت لنفسك ومواصلة معاملة صديقتك بلطف واحترام. لا تتجاهلها ، لكن لا تسهب في الحديث عنها أيضًا - عش حياتك.
5. 5 اعتن بنفسك. حاول ألا تفكر في مدى الألم / الحزن الذي تشعر به حيال سلوك صديقتك. ذكّر نفسك بأنها ليست "معتمدة" حقًا على ما تشعر به ، وأن لديك خيارًا: يمكنك الاعتراف بأنك حزين ، لكن لا تدع ذلك يمنعك من الاستمتاع بالحياة.
   • افعل الأشياء التي تبتهج ، مثل مقابلة الأصدقاء أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بأنشطتك المفضلة (مثل العزف على الجيتار أو تحرير مقاطع الفيديو أو المشي).

جزء 2 من 3: تحدث عنه

1. 1 حدد يومًا للتحدث شخصيًا. إذا تجاهلتك صديقتك تمامًا ، فقد لا تتمكن من الوصول إليها عبر الهاتف أو شخصيًا. إذا كنت تعلم أنها لا تزال تتلقى رسائلك ، فيمكنك محاولة إرسال رسالة إليها تعبر فيها عن مخاوفك وتطلب منها مقابلتك والتحدث معك.
   • على سبيل المثال: "مؤخرًا لم ترد على رسائلي. عندما يحدث هذا ، فإنه يؤلمني ، وأريد أن أعرف ما إذا كنت سعيدًا لكونك على علاقة معي. هل يمكننا أن نلتقي ونتحدث؟ "
     • إذا كنت تعرف جدولها الزمني ، فيمكنك تحديد اليوم والوقت الذي تكون فيه عادة حرة - فمن المرجح أن توافق على مقابلتك.
2. 2 إرسال بريد إلكتروني أو رسالة شخصية. يمكن حذف هذا إذا ردت الفتاة على رسائل SMS والمكالمات الخاصة بك. إذا لم تتمكن من الاتصال بها عن طريق الرسائل القصيرة أو الاتصال ، لكنك تعلم أنها بخير (أي ، تقضي الوقت مع الأصدقاء ، وتنشر على الشبكات الاجتماعية) ، يمكنك محاولة إرسال رسالة إليها عبر الرسائل الخاصة على VK أو Facebook أو عن طريق البريد الإلكتروني،الحديث عن مشاعرك وخبراتك.
   • إذا اخترت إرسال بريد إلكتروني / رسالة عبر الرسائل الخاصة ، فكن حذرًا. اكتب مسودة ، ثم اقرأها بعد أن تنام ليلة سعيدة. تأكد من أنه لا يبدو فظًا أو غير مهذب.
   • كن دقيقا. أعط أمثلة محددة لما تفعله وكيف تشعر. لكن لا يجب أن تعبر عنه بطريقة اتهامية:
     • "عندما كنا في تلك الحفلة يوم السبت ، قضيت الليلة بأكملها تتحدث مع أشخاص آخرين. لم تكن لدينا فرصة للتحدث على الإطلاق ، وغادرت دون أن تقول وداعًا ، على الرغم من حقيقة أننا كنا نجلس في نفس الغرفة مقابل بعضنا البعض. عندما فعلت ذلك ، آلمني. لا أعرف ما إذا كنت قد ارتكبت أي خطأ. أنا قلق عليك ، وأنا قلق علينا. أود أن ألتقي شخصيا وأتحدث عنه. وإذا لم يكن هذا الخيار مناسبًا لك ، فأنا مستعد لمواصلة التواصل معك عبر البريد الإلكتروني ".
   • قبل إرسال بريد إلكتروني ، حاول أن تضع نفسك في مكانها بقراءته للمرة الأخيرة. فكر في الكيفية التي قد تبدو عليها في عينيها وكيف يمكن أن تتفاعل ، وقم بتعديلها للتأكد من أنك تنقل مشاعرك وأفكارك بأكثر الطرق فعالية ممكنة. إذا فهمت وجهة نظرك ولم تشعر بالتهديد ، فستستجيب على الأرجح.
3. 3 استخدم الإشارات غير اللفظية التعاطفية. إذا تمكنت من مقابلتها على انفراد للتحدث ، فاستخدم لغة الجسد المتعاطفة. سيظهر لها هذا أنك على استعداد لفهم وجهة نظرها بشأن الموقف ، وبعد ذلك ستنفتح عليك.
   • الإشارات غير اللفظية التعاطفية: استدر نحو الشخص في وضع مفتوح (أي بدون تشابك ذراعيك أو الانحناء أو الابتعاد) ، والإيماء واستخدام التواصل البصري للإشارة إلى أنك تسمع ما تتحدث عنه ، وإصدار أصوات مطمئنة أظهر أنك تفهم ما يقال دون مقاطعته.
4. 4 عبر عن أفكارك ومشاعرك باستخدام التواصل اللاعنفي. في التواصل اللاعنفي ، تركز على أفكارك ومشاعرك بدلاً من لوم الشخص الآخر على فعل شيء خاطئ.
   • قم ببناء خطابك بالترتيب التالي: الملاحظات والمشاعر والاحتياجات والمتطلبات.
   • على سبيل المثال: "خلال الأسبوع الماضي لم ترد على مكالماتي وألغيت خططنا مرتين. بدأت أشعر بالقلق من أنك لم تعد مهتمًا بمواصلة علاقتك معي ".
5. 5 اسألها عما يحدث لها. بمجرد أن تخبرها بما تشعر به ، أخبرها أنك منفتح على التواصل - دعها تشارك مشاعرها معك.
   • على سبيل المثال: "خلال الأسبوع الماضي لم ترد على مكالماتي وألغيت خططنا مرتين. بدأت أشعر بالقلق من أنك لم تعد مهتمًا بمواصلة علاقتك معي. أود أن نتحدث عن علاقتنا. إذا لم تكن المشكلة في علاقتنا ، فأود أن أعرف ما إذا كان بإمكانك إخباري بما يحدث ".
6. 6 اسألها عما ينقصها. إذا اعترفت بأنها غير سعيدة بطريقة ما ، فاسألها عما ينقصها / ما الذي يمكنك فعله.ربما تحتاج إلى بعض الخصوصية ، أو ربما تريدك أن تفعل شيئًا غير عادي - قد يكون مجرد شيء بسيط: على سبيل المثال ، معانقتها كثيرًا أو إخبارها بأنها جميلة.
   • إذا كانت بحاجة إلى الخصوصية ، فلا داعي للذعر. نذكرك أن هذا قد يكون مرتبطًا بها تمامًا وليس له علاقة بك حقًا.
     • اسألها عما إذا كانت تعرف المدة التي قد تحتاجها. إذا قالت إنها لا تعرف ، خمن المدة التي قد تحتاجها - ربما أسبوع. إدعمها. اسألها عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به - على سبيل المثال ، اتصل في نهاية الأسبوع للتحقق.
     • إذا قررت منح كل منكما مساحة شخصية أكبر ، فتأكد من أن تكون واضحًا بشأن ما يعنيه هذا المفهوم لكليكما. على سبيل المثال ، قد تعني المساحة الشخصية ببساطة أنك ستتحدث على الهاتف مرتين في الأسبوع فقط وليس كل ليلة ، أو قد تقضي أسبوعًا كاملاً دون أي اتصال. كن واضحًا بشأن ما تعنيه "المساحة" بالنسبة لك وسيكون من الأسهل عليك قضاء هذا الوقت.
   • اعلم أنه ليس عليك أن تمنحها ما تقول إنها تحتاجه. إذا كنت لا تحب ما تطلبه ، أخبرها عنه بهدوء. معًا ، يمكنك إيجاد حل وسط. في النهاية ، يحتاج كلاكما إلى احترام احتياجات وحدود بعضكما البعض.
7. 7 كن مستمعًا نشطًا. عندما يحين دورها في الكلام ، استمع إليها بفاعلية. يتضمن ذلك الإشارات غير اللفظية التعاطفية (الموقف المفتوح ، والإيماء ، والأصوات المشجعة) بالإضافة إلى إظهار أنك تفهم ما تتحدث عنه من خلال تكرار ما قالته / أو توضيحه. إذا شعرت بالإهانة من كلماتها ، فعليها أن تعرف ذلك ، لكن حاول أن تخبرها عنها دون عنف.
   • على سبيل المثال: "شكرًا لك على الانفتاح معي. عندما قلت إنني شديد التعلق ، شعرت بالحزن والارتباك. أنا أستمتع بقضاء الوقت معك ، لكني أستمتع أيضًا بعمل الأشياء الخاصة بي. أود منكم إعطاء أمثلة على أساسها قررت أنني لزج. ربما يمكنني تغيير بعض النقاط ".
     • إذا كان بإمكانها إعطائك أمثلة محددة ، حتى لو كنت لا تتفق معهم ، فسوف يساعدك ذلك في الحصول على فكرة عما تريده من العلاقة. ستساعدك معرفة ما تريده في تكوين صورة واضحة عما إذا كان بإمكانك إعطائها لها وما إذا كنت تريد القيام بذلك.
   • لا تدحرج عينيك أو تقاطعها أثناء حديثها. دعها تتحدث قبل أن تجيب. ما تسمعه قد يزعجك. قد تختلف ، لكن دعها تتحدث قبل أن تجيب.

جزء 3 من 3: إيجاد حل

1. 1 حاولوا إيجاد حلول ممكنة معًا. بمجرد اكتشاف المشكلة ، اعملوا معًا لمعرفة كيفية حلها.
   • إذا قالت إنها تتجاهلك لأنها تختنق بسبب فرط انتباهك ، فاطلب منها بعض الأمثلة المحددة للأوقات التي جعلتها تشعر فيها بهذه الطريقة.
     • ربما لا تحب أن تتصل بها ثلاث مرات في اليوم: صباحًا ، وبعد الظهر ، ومساءً.ربما يمكنك التوصل إلى إجماع - أرسل رسالة نصية "صباح الخير" والدردشة لبضع دقائق بعد العشاء كل يوم.
2. 2 لا تستخدم العنف لحل المشاكل. في بعض الأحيان ، عندما تكون المشاعر غامرة ، من الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة وتستمر في الجدال لاحقًا ، خاصة إذا كنت قد جادلت بالفعل لعدة ساعات.
   • إذا وجدت نفسك تمشي في دوائر ولم تقرر شيئًا ، فمن الأفضل أن تتوقف مؤقتًا. قد لا تتمكن من الاجتماع مرة أخرى لمدة يومين وتفضل أن تقرر كل هذا الآن. هذه الرغبة طبيعية تمامًا ، لكنها في الحقيقة لا تساعد أيًا منكما عندما يكون كل منكما منهكًا بسبب الحجج التي لا يمكنك التفكير فيها بوضوح.
3. 3 افهم أن الفراق قد يكون أحد الحلول. إذا كنت قلقًا بشأن تجاهل صديقتك لك ، فمن المحتمل أنك تريد استمرار العلاقة. إذا لم تكن لديك مشاكل في الإدراك ، ولم يكن موقفها تجاهك مرتبطًا بأية أسباب شخصية ، وإذا كانت تتجاهلك حقًا لأنها غاضبة منك ، فعليك التفكير فيما إذا كنت تريد حقًا أن تكون في علاقة مع الشخص الذي قد يرغب في ذلك. تفضل أن تؤذيك ، لكنها لن تخبرك عن سبب انزعاجها.

نصائح

• إذا اتضح أن صديقتك غالبًا ما تتجاهلك ، لدرجة أنها تصبح عادة ، فقد تحتاج إلى التفكير فيما إذا كنت ستستمر في هذه العلاقة. من الممكن أن يتم التلاعب بك أو التحكم بك في علاقة.
• تذكر - ربما تمر بأوقات عصيبة ، وهذا لا علاقة له بك. قد تتجنبك لأنها لا تعرف كيف تتحدث معك أو مع شخص آخر. حاول ألا تنزعج حتى تحصل على صورة كاملة.