المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 5: تغيير نمط حياتك
• الطريقة 2 من 5: تغيير نظامك الغذائي
• طريقة 3 من 5: نصائح للجمال للسيدات
• طريقة 4 من 5: نصائح للجمال للرجال
• طريقة 5 من 5: علاجات تجميل احترافية

حتى إذا كنت تشعر أنك أصغر من 50 عامًا ، فقد يبدو جسمك في هذا العمر ، أو أسوأ ، قد يبدو أكبر بعدة سنوات. إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا ، فكن على دراية بخيارات نمط الحياة والتغذية والرعاية الذاتية بين سن 40 و 50.إذا لم تستطع تحقيق التأثير المطلوب بشكل طبيعي ، فهناك بعض علاجات التجميل التي يمكنك الاستفادة منها.

خطوات

الطريقة 1 من 5: تغيير نمط حياتك

1. 1 ممارسة الرياضة مهمة في أي عمر ، لكنها تساعد بشكل خاص في الحفاظ على لياقتك مع اقتراب سن الخمسين. ادمج تمارين القلب والقوة في خطة التمرين. تساعد تمارين الكارديو في الحفاظ على تدفق الدم ، وتساعد تمارين القوة على شد الجلد المترهل المرتبط بالعمر.
   • تعمل الدورة الدموية المحسنة على تغذية البشرة بالأكسجين والمواد المغذية.
   • تزيد التمارين أيضًا من إنتاج الكولاجين في الجسم وتعزز إزالة الجذور الحرة.
   • ستساعدك تمارين الكارديو على إنقاص الوزن ، وسيؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تقليل عمرك لعدة سنوات.
2. 2 كن أقل توترا ولا تقلق بشأن تفاهات. يساهم الإجهاد في تكوين التجاعيد وله تأثير عميق على حالة بشرتك. لن يكون الاسترخاء قادرًا على إزالة التجاعيد التي ظهرت بالفعل ، ولكنه سيكون قادرًا على منع الجلد من الشيخوخة بسرعة كبيرة.
   • الحيلة البسيطة هي أن تضحك أكثر طوال اليوم. يخفض الضحك من مستوى هرمونات التوتر في الجسم ويرخي عضلات الوجه. إذا لم يكن لديك ما تضحك به ، فابحث عن النكات على الإنترنت أو شاهد فيلمًا كوميديًا.
   • بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج من 6 إلى 8 ساعات من النوم. تضيف الأكياس الداكنة تحت العينين العمر ، لكن الحصول على قسط كافٍ من النوم يحل هذه المشكلة. تذكر أن بعض أنواع ردود الفعل التحسسية تسبب أيضًا ظهور الهالات السوداء تحت العينين ، لذا احتفظ بالحساسية تحت السيطرة وتجنب ملامسة المواد المسببة للحساسية أو تناول مضادات الهيستامين (بوصفة طبيب بالطبع). والأكثر من ذلك ، أن النوم يقلل من مستويات هرمون التوتر في الجسم ، وهو أمر جيد أيضًا ، لأن هرمون التوتر يجعل الجلد أقل مرونة وصحة.
3. 3 حافظ على وضعيتك. إنها خدعة بسيطة ، لكن الموقف المتساوي يبني الثقة بالنفس ، والثقة بالنفس مرتبطة بالشباب. افرد كتفيك وارفع رأسك وستتخلص من بضع سنوات في دقيقة.
4. 4 نظف بشرتك. استخدمي مقشر خفيف وتقشير الجلد مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع. عند التقشير ، يتم إزالة خلايا الجلد الميتة ، وبالتالي تحفيز نمو خلايا جديدة. نتيجة لذلك ، تبدو بشرتك أنظف وأكثر مرونة وأصغر سنا.
5. 5 رطبي بشرتك وشفتيك. مع تقدم العمر ، يصبح الجلد أكثر جفافًا ، ويكون الجلد الجاف والرقيق أكثر عرضة للتجاعيد. استخدمي مرطبًا خاصًا لوجهك ، ولا تضعي كريم اليدين على وجهك. يمكن أن يكون كريم اليد أكثر خشونة ويمكن أن يسبب طفح جلدي على وجهك. نعم ، يمكن أن يظهر حب الشباب حتى في هذا العمر مع استخدام منتج العناية الخاطئ! استخدم كريم واقي من الشمس لليد للمساعدة في منع ظهور بقع الشيخوخة. جففي وجهك بعد الاستحمام وضعي كريم الوجه فورًا بينما لا يزال الجلد رطبًا. تكون حركة التربيت أفضل ، حيث تظهر التجاعيد والأكياس تحت العينين بشكل أسرع مع حركة المسح ، ويصبح الجلد أرق وأقل مرونة مع تقدم العمر.
   • أيضًا ، يجب استخدام مرطب شفاه مرطب للحفاظ على شفتيك صحية وممتلئة. كما تباع منتجات تكبير الشفاه وأحمر الشفاه.
6. 6 احمي بشرتك. تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية في تلف الجلد وجعله يتقدم في العمر. امنع ذلك عن طريق وضع واقي الشمس قبل الخروج. ارتدِ أيضًا نظارة شمسية وقبعة واسعة الحواف لمزيد من الحماية من أشعة الشمس. يمكن أن تسبب أضرار أشعة الشمس النمش أو سرطان الجلد ، لذلك من الأفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس.
   • لنفس السبب ، لا تستخدمي أسرّة التسمير. الدباغة في سرير التسمير يجفف الجلد ويعزز ظهور التجاعيد ، مما يجعلك تبدو أكبر سنًا.
7. 7 لا تدخن. يتسبب التدخين في ظهور التجاعيد واصفرار الأسنان والأصابع. التخلص من هذه العادة السيئة لن يعيد عقارب الساعة إلى الوراء ، ولكنه على الأقل سيساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.

الطريقة 2 من 5: تغيير نظامك الغذائي

1. 1 استهلك المزيد من مضادات الأكسدة. تظهر الجذور الحرة باستمرار في جسمك ، مما يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة. تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة ، واحتوائها ، بل وتعكس بعض علامات الشيخوخة.
   • تشمل المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة التوت والفواكه الملونة الأخرى والمكسرات والشوكولاتة الداكنة والقهوة وعصائر الفاكهة والخضروات المسلوقة والبقوليات.
2. 2 قلل من تناول السكر. يؤدي زيادة السكر في الجسم إلى تحفيز عملية الجلوكوز ، وفي نفس الوقت تنخفض كمية الكولاجين في الجلد. إذا حدث هذا ، يصبح الجلد أقل مرونة وأكثر عرضة للتجاعيد.
3. 3 قلل من استهلاك الكحول. لن يضر تناول كأس من النبيذ كل بضعة أيام ، لكن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. اعتني بصحتك لإطالة أمد الشباب.
4. 4 قم بتخزين الأطعمة الأخرى المضادة للشيخوخة. بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه ، تناول الأطعمة التي تمدك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لمكافحة التغيرات المرتبطة بالعمر.
   • تناول الكثير من المحار الغني بالزنك. الزنك ضروري لتجديد البشرة.
   • يحتوي زيت الزيتون والأفوكادو على دهون مشبعة تساعد على منع التجاعيد.
   • توفر الأطعمة التي تحتوي على الماء ، مثل البطيخ أو الخيار ، ترطيبًا للبشرة.
   • الجوافة غنية بفيتامين ج وتساعد على تجديد مستويات الكولاجين.
   • تحتوي البطاطا الحلوة على مادة بيتا كاروتين التي تحارب جفاف الجلد وتحسن التواصل بين الخلايا.
   • تحتاج النساء أيضًا إلى تناول المزيد من الخضروات وفول الصويا وشاي البرسيم الأحمر وبذور الكتان. كل هذا مصدر جيد للفيتويستروغنز التي تحارب شيخوخة الجلد.
   • قلل من تناول الأرز الأبيض والخبز الأبيض واستبدله بالأرز البني وخبز الحبوب الكاملة.

طريقة 3 من 5: نصائح للجمال للسيدات

1. 1 ارتدي الأوشحة. بالنسبة للنساء ، تعتبر الذقن المزدوجة من أكثر علامات تقدم العمر وضوحًا. يمكن للأوشحة الأنيقة المعقدة أن تخفي هذا العيب وتجدد شبابك لعدة سنوات.
   • اختر وشاحًا خفيف الوزن بقصة بسيطة وتجنب الأوشحة ذات الكشكشة والزينة غير الضرورية. الهدف هو تغطية رقبتك دون لفت انتباه لا داعي له إليه.
   • لا تنجرف مع الأوشحة الثقيلة والياقات العالية ، لأنها تعطي رقبتك مظهرًا كثيفًا للغاية.
2. 2 لون شعرك. الشعر الرمادي يخون عمرك على الفور. تحقق مع مصفف الشعر الخاص بك واختر الصبغة التي ستمنح شعرك مظهرًا شابًا دون إتلافه.
   • لا تصبغ شعرك في المنزل ، لأن المواد الكيميائية الموجودة في صبغات الشعر العادية تجف وتؤذي شعرك.
   • بدلاً من ذلك ، اختاري درجات ألوان قريبة من لون شعرك الطبيعي قبل الشيب.
3. 3 احصل على تسريحة شعر جديدة. تحدث إلى مصفف الشعر الخاص بك حول أفضل ما يناسبك. تذكر أن الشعر يضعف مع تقدم العمر. لذلك ، يبدو الشعر الطويل أنحف وأكثر ضررًا من الشعر القصير عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا.
   • إذا كان لديك شعر مجعد ، فاستفد من ذلك. تمنح الضفائر في هذا العمر مظهرًا أكثر نضارة وشبابًا. علاوة على ذلك ، فإن تمليس الشعر يضرهم أكثر فأكثر مع تقدم العمر.
   • فكر في الانفجارات. تقنع الانفجارات عيوب البشرة المرتبطة بالعمر. تفضل الانفجارات الطويلة أو الخفيفة أو المائلة على الانفجارات الثقيلة والمستقيمة
   • أضيفي كثافة لشعرك في الصالون. سيساعد ذلك في تصويب الشعر الرمادي وإعطاء بقية شعرك مظهرًا صحيًا وشابًا.
   • ضعي في اعتبارك تسريحة شعر أكثر نعومة. تسريحات الشعر الخشنة مثل الشعر المستقيم أو تسريحات الشعر المائلة لا تبدو جيدة على النساء الأكبر سناً ، بينما تسريحات الشعر الناعمة والشعر المتموج تنعم الوجه وتكون أكثر جاذبية. تصفح المجلات مع تسريحات الشعر واختر خيارك. قص تصفيفة الشعر التي تهتم بها وأحضرها إلى مصفف الشعر الخاص بك. لن تعمل كل تسريحات الشعر من أجلك ، لذا من الأفضل مراجعة مصفف الشعر الموثوق به.
4. 4 استخدمي كمية قليلة من المكياج. بالطبع ، أنت تريد إخفاء جميع التغييرات المرتبطة بالعمر من خلال وضع المزيد من المكياج ، ولكن كقاعدة عامة ، كلما قل المكياج ، كان مظهرك أفضل.
   • اختاري ملمع الشفاه أو أقلام الرصاص أو منتجات صبغ الشفاه. لا تستخدمي أحمر الشفاه بألوان زاهية. إذا كان لديك تجاعيد حول شفتيك وقد ينفد أحمر الشفاه ، ارسمي قلم رصاص حول المحيط. يجب أن يكون ظل قلم الرصاص قريبًا من ظل أحمر الشفاه قدر الإمكان إذا كنت لا ترغبين في أن تكون الخطوط العريضة مرئية.
   • اختاري أحمر خدود يتناسب مع لون بشرتك ، وضعيه على عظام وجنتيك بعيدًا عن أنفك حتى لا تلفت الانتباه إلى شيخوخة الجلد. استخدمي أحمر الخدود البودرة ، حيث يصعب تطبيق أحمر الخدود السائل ويعطي مظهرًا أقل طبيعية.
   • لا تستخدمي المنتجات ذات التأثير اللامع أو اللامع.
   • استخدمي ظلال العيون بدلًا من محدد العيون التقليدي. إذا كان لديك جفون ثقيلة ، فسيتم محاذاة الظلال بشكل غير صحيح ولن تعمل هذه التقنية. في هذه الحالة ، سيعمل كحل الجل الذي يأتي مع الفرشاة من أجلك. ارسمي الخط بالقرب من الرموش قدر الإمكان. يجب أن يكون الخط رفيعًا وليس سميكًا. اختر الرمادي الداكن أو البني الداكن ، الأسود النقي سيكون داكنًا جدًا. يجب أن يبدو مكياج عينيك أكثر نعومة ورقة.
5. 5 نتف شعر ذقنك إما بنفسك أو باستخدام الشمع المتخصص. عند النساء الأكبر سنًا ، غالبًا ما يبدأ شعر الذقن في النمو. إذا وجدت صعوبة في إزالة هذا الشعر طوال الوقت بمفردك ، يمكنك الاستعانة بخدمات متخصص ، لكنها أغلى ثمناً ، ولا يوجد ضمان للحصول على النتيجة المرجوة.
6. 6 استخدمي الرموش الصناعية. إذا فقدت رموشك مظهرها مع تقدم العمر ، فاستخدم ملحقات الرموش الصناعية أو وصلات الرموش لإضفاء مظهر شبابي على عينيك. اختر أسلوبًا طبيعيًا ، حيث سيبدو الخيار الساحر سخيفًا.
7. 7 اجعل حواجبك أغمق قليلاً. عند الشباب ، غالبًا ما تكون الحواجب أغمق وتفقد لونها مع تقدم العمر. لذا ، إذا كانت حواجبك قد أصبحت أفتح ، فقم بتلوينها بقلم تحديد الحواجب وامزج اللون بفرشاة لمنحها مظهرًا طبيعيًا. يمكنك أيضًا استخدام ظلال حواجب خاصة متوفرة في المتجر. تحتوي بعض مجموعات الحواجب على إستنسل لمساعدتك في تطبيق ظل العيون بشكل صحيح. لا تبالغي في ذلك ، ابدئي بظلال أفتح واغمريها تدريجيًا. هذا يجعل من السهل إعطاء الحاجبين الظل المطلوب ، وإلا يمكنك المبالغة في ذلك ، واذهب واغتسل وابدأ من جديد.
8. 8 نتف حاجبيك. قم بإزالة أي شعيرات أصبحت طويلة جدًا. يمكنك أيضًا نتف الشعر الرمادي أو صبغه بظلال أغمق من شعرك.
   • أحد أكبر الأخطاء هو نتف الحواجب تمامًا ثم رسمها بقلم رصاص أو الحصول على وشم. وبالتالي ، ستضيف سنوات لنفسك بدلاً من أن تبدو أصغر سنًا.

طريقة 4 من 5: نصائح للجمال للرجال

1. 1 لا تمشطي شعرك على بقعة الصلع ولا ترتدي الباروكات. إذا بدأت في الصلع ، فستحتاج إلى إخفاء بقعة الصلع عن طريق تمشيط الشعر المتبقي فوقه أو ارتداء شعر مستعار. كلا الخيارين غير عمليين لأنهما مرئيان للغاية. علاوة على ذلك ، نظرًا لمحاولاتك اليائسة لإخفاء رأسك الأصلع ، ستظهر للآخرين أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل.
   • أفضل طريقة للخروج هي قص شعر قصير. يبدو الشعر القصير أكثر إتقانًا وتصبح بقعة الصلع أقل وضوحًا. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن الرجال من جميع الأعمار يحبون قص شعرهم إلى الصفر ، فإن تصفيفة الشعر هذه لن تتحدث عن عمرك.
2. 2 حاول أن توازن مظهرك. إذا استمر شعر وجهك في النمو حتى بعد تساقطه ، يمكنك تجربة شارب أو لحية أو مزيج من الشارب أو اللحية المشذبة بدقة.
   • على الرغم من أن قلة شعر الوجه أعطاك مظهرًا شابًا عندما كنت أصغر سنًا ، إلا أنه في سن أكبر سوف يصرف انتباه الآخرين عن بقعة الصلع الموجودة أعلى رأسك.
   • بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط وحشية معينة بشعر الوجه.قد يظهر العمر على جسدك ، لكن شعر الوجه يعوض عن ذلك ، مما يمنحك مظهرًا قويًا وصحيًا.
   • غالبًا ما تتحول اللحية إلى اللون الرمادي قبل شعر الرأس. إذا كان هذا يجعلك مستاءً للغاية ، يمكنك شراء مجموعة تلوين خاصة (تُباع في متاجر مستحضرات التجميل) وصبغ لحيتك وشاربك. ما عليك سوى اتباع التعليمات الخاصة بالمجموعة.
3. 3 لون شعرك. إذا كان لا يزال لديك الكثير من الشعر ولكنه يتحول إلى اللون الرمادي تدريجيًا ، فتحدثي مع مصفف شعرك حول صبغ شعرك. اختر الظلال القريبة من اللون الطبيعي الذي كان لديك عندما كنت صغيرًا. إذا كان شعرك رماديًا أو أبيضًا تمامًا لفترة طويلة ، فقد ترغبين في الالتزام بالملح واللون الفلفل لأنه سيمنحك مظهرًا طبيعيًا أكثر.
   • تحدث إلى استشاري العناية بالشعر قبل أن تقرر تغيير لون شعرك. قد تحتوي الأصباغ النهائية على مواد كيميائية تضعف شعرك لاحقًا. إذا قمت بتلوين شعرك بنفسك ، فاتبع التعليمات بعناية للحصول على أفضل النتائج.
4. 4 قص شعر أذنك وأنفك. ينمو شعر الأذن والأنف بشكل أسرع عندما تبلغ من العمر 40-50 عامًا ، لذا فإن خروج الشعر من هناك مؤشر مباشر على عمرك.
   • بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديك شعر رمادي يخرج من طوقك. تحتاج إلى تقليمهم كل بضعة أيام. قد تحتاج أيضًا إلى إزالة شعر عنقك في كل مرة تحلق فيها.

طريقة 5 من 5: علاجات تجميل احترافية

1. 1 استخدم كريم الريتينول. تعمل كريمات الريتينول على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم ، ويجدد الكولاجين البشرة ، مما يجعلها أكثر شبابًا وصحة ، ويقلل من التجاعيد والبقع العمرية.
   • يمكنك شراء كريم ريتينول بدون وصفة طبية ، لكن خيارات الوصفات الطبية أكثر فاعلية وتوفر نتائج أفضل.
   • انتبه لأظافرك. تحديد ما إذا كانت طبيعية ، أم أنها بدأت تتحول إلى اللون الأصفر ورقيقة؟ إذا تحول لونها إلى اللون الأصفر ، فقد يعني ذلك أن لديك فطرًا. يشفى بسهولة وستبدو أظافرك جيدة مرة أخرى. تحدث إلى طبيبك ، وسوف يصف لك الأدوية اللازمة.
2. 2 لم يفت الأوان بعد لإصلاح أسنانك ، لذلك إذا كانت أسنانك ملتوية أو فقدت بعض الأسنان ، فتفضل بزيارة طبيب الأسنان. قد يعرض عليك أقواس "غير مرئية" لمحاذاة أسنانك. الأسنان الجميلة تجعل الجميع جذابين بغض النظر عن العمر.
3. 3 تبييض أسنانك. اصفرار الأسنان علامة عمرية أخرى. يمكنك استخدام طرق التبييض المنزلي للحصول على تأثير قصير المدى ، ولكن للحصول على نتيجة طويلة المدى ، تحتاج إلى استخدام خدمات طبيب الأسنان. تذكر أن بعض الأطعمة تضيف لونًا لأسنانك ، تمامًا مثل التدخين. إذا كنت تريد أن تظل أسنانك بيضاء ، فتجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تلطخ أسنانك ، مثل القهوة ، على سبيل المثال.
4. 4 جرب الوخز بالإبر التجميلية. بالرغم من أن الوخز بالإبر طريقة طبية تكميلية ، إلا أنك تحتاج إلى إيجاد معالج مرخص لهذا الإجراء. إنه علاج طبيعي أكثر بكثير من لقطات الجمال وليس له أي آثار جانبية.
   • يتم إدخال إبر الوخز بالإبر في الوجه والرقبة والرأس. إنها تحفز خلايا الجلد وتحسن الدورة الدموية حتى تبدأ بشرتك في إنتاج المزيد من الكولاجين والإيلاستين. ونتيجة لذلك ، يصبح الجلد في هذه المناطق أكثر كثافة وشبابًا.
5. 5 تعرف على علاجات الليزر والترددات اللاسلكية. تهدف الإجراءات التي تستخدم موجات الليزر والراديو إلى تكوين تشققات دقيقة في الجلد ، والتي تبدأ بعد ذلك في تحفيز إنتاج الكولاجين.
   • يمكن أن يكون العلاج بموجات الراديو مؤلمًا ، ولكن إذا قمت بذلك ، ستبدو بشرتك أكثر حزما وأصغر سنا خلال الأشهر الستة المقبلة.
6. 6 جرب حقن البوتوكس. يتم حقن حشوات حمض الهيالورونيك مباشرة في الجلد حيث يتم توزيعها وملء التجاعيد. نتيجة لذلك ، يتم تنعيم التجاعيد لفترة قصيرة من الزمن.
   • هناك مجموعة متنوعة من مواد الفيلر المتاحة لهذه الحقن ، لذا استشر طبيبك لمعرفة أيهما أفضل بالنسبة لك. حشوات الأسطح جيدة للتجاعيد الصغيرة وتنتج انتفاخًا أقل ، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى حشوات أعمق لتنعيم التجاعيد العميقة.
7. 7 امنح نفسك العلاج بالتصليب. يهدف إلى الحد من شبكات الأوعية الدموية. نظرًا لأن الأوردة العنكبوتية مرتبطة بالعمر ، فإن إزالتها سيساعدك على أن تبدو أصغر سنًا.
   • هذا الإجراء مؤلم بدرجة كافية ، لكن التقنيات الجديدة تجعله أسرع وأسهل.
8. 8 ضع في اعتبارك التجديد الضوئي. خلال هذا الإجراء ، يتم دمج نبضات ضوئية مع منتج مناسب لإزالة بقع الشيخوخة. بعد جلستين أو ثلاث جلسات ، يأخذ الجلد الذي خضع للتشيخ الضوئي نظرة أقرب إلى عمره الطبيعي.
   • تذكر أنه على الرغم من أن هذا الإجراء له غرض محدد ، فإنه يمكن أيضًا استخدامه بنجاح لإزالة الخلايا السرطانية.
9. 9 قم بالتنظيف الجاف. خلال هذا الإجراء ، يحرق الحمض الطبقة الخارجية من الجلد. هذا يزيل الخلايا الميتة ويحفز نمو الخلايا الجديدة ، مما يجعل الجلد أكثر نعومة وشبابًا.
   • يستخدم حمض ثلاثي كلورو أسيتيك في أغلب الأحيان للتنظيف.
   • يمكن أن يسبب هذا التطهير ضررًا كبيرًا للجلد ، الأمر الذي يتطلب عدة أسابيع من العلاج ، لكن الأدوية الجديدة تعطي نتائج جيدة مع ألم وانزعاج أقل.