مؤلف:
Florence Bailey
تاريخ الخلق:
26 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
سواء انفصلت عن صديقك / صديقتك أو اضطررت إلى الطلاق ، فإن الانفصال عن حبيبك دائمًا ما يكون عملية مؤلمة. قد تشعر أنك لن تكون سعيدًا مرة أخرى ؛ أن هذا الشخص كان الفرصة الوحيدة في الحياة للسعادة ، لكنك فاتتك. لا تقاد بمثل هذه الأفكار. تذكر: فقط الموقف الإيجابي والصبر والتصميم سيساعدك على التعامل مع فترة مؤلمة في حياتك.
خطوات
جزء 1 من 2: تقبل حقيقة الانفصال
1 تخلص من كل الأشياء التي تذكرك بهذا الشخص. بمرور الوقت ، ستتمكن من التفكير في حبيبتك السابقة دون الشعور بمشاعر مؤلمة. لكن ليس الآن. من المحتمل ، في هذا الوقت ، أن تتذكر فقط كيف قضيت وقتًا معًا ، وقد تشعر بمشاعر شديدة من الشوق والحزن والندم. لذلك ، من الأفضل التخلص من الأشياء التي تذكرك بعلاقتك. إذا كانت هناك بعض الأشياء التي لا يمكنك التخلص منها ، فقم بتعبئتها في صناديق وخزنها في مكان نادرًا ما تبحث عنه. انتبه إلى قائمة الأشياء التالية: - الأشياء التي تخص حبيبتك السابقة والتي تُركت في منزلك
- الهدايا التي قدمها لك شريكك السابق
- الموسيقى أو كتب الأغاني التي أنشأها لك شريكك السابق
- اللوحات والرسومات أو الأعمال الفنية التي تذكر بشريك سابق
2 تجنب الاتصال بهذا الشخص. إذا لم تكن متأكدًا بنسبة 100٪ أنه يمكنك أن تكون "مجرد أصدقاء" مع حبيبك السابق (وهو أيضًا غير متأكد بنسبة 100٪) ، فتجنب الاتصال لمدة شهر أو شهرين على الأقل. إذا كان عليك مواعدة هذا الشخص ، فابذل قصارى جهدك لجعل محادثاتك قصيرة ومهذبة. قد يكون هذا صعبًا ، لكنه مهم جدًا ، حيث يمكن أن يؤدي التواصل إلى تذكير كلاكما بذكريات علاقتكما. يمكنك حتى البدء في المغازلة. في كلتا الحالتين ، هذه ليست أفضل طريقة للتعامل مع الانفصال. - تنطبق هذه النصيحة أيضًا على الاتصال باستخدام الأجهزة الإلكترونية. ضع في اعتبارك إزالة حبيبتك السابقة من قائمة أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي (على الأقل لفترة). يمكنك أيضًا إزالة رقم هذا الشخص من هاتفك لتقليل احتمالية بدء إرسال الرسائل إليه.
3 تحسين حالتك المزاجية بالتمرين. التمرين طريقة رائعة لتحسين مزاجك وعافيتك بعد الانفصال. هذه طريقة رخيصة وممتعة. ثبت أن التمارين الرياضية تحسن الحالة المزاجية وتحارب الاكتئاب. أثناء ممارسة الرياضة ، بمرور الوقت ، ستبدأ في ملاحظة التغييرات في مظهرك وحالتك المزاجية. سيساعدك هذا على أن تصبح شخصًا أكثر ثقة وستكون قادرًا على سد الفجوة في علاقتك. - اقرأ مقالة "كيفية التمرين" للحصول على العديد من النصائح حول كيفية الحفاظ على جدول تمرين جيد.
4 اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء. أن تكون وحيدًا بعد الانفصال فكرة سيئة. في هذه الحالة ، يمكن لأي شخص أن يشكل أسلوبًا سلبيًا في التفكير وأن ينتقد نفسه بشكل مفرط. ومع ذلك ، فإن الأشخاص المقربين القريبين منك في مثل هذه الفترة الصعبة من الحياة سيساعدونك على تقييم الموقف بشكل صحيح. يمكن لأصدقائك وعائلتك تقديم نصائح مفيدة (والتي يجب أن تستمع إليها) وتريحك عندما تشعر بالضيق. تذكر ، إذا ناقشت المشكلة مع أحبائك ، فسوف يصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. - إذا كنت بعيدًا عن أصدقائك وأحبائك ، فافعل كل ما في وسعك للبقاء على اتصال معهم. يمكن أن تكون المكالمات الهاتفية ومحادثات Skype طريقة جيدة للبقاء على اتصال مع أحبائك. يمكنك حتى العثور على أصدقاء جدد. ومع ذلك ، لا تتسرع في علاقات رومانسية جديدة.
5 قدر نفسك. تذكر أنك أهم شخص في حياتك. سيسهل عليك ذلك التركيز على نفسك بدلًا من التركيز على حبيبتك السابقة. قدِّر نفسك للعديد من الصفات الإيجابية التي تمتلكها ، ولا تضغط على نفسك بسبب عيوبك - فالجميع يمتلكها. امنح اهتمامك الكامل لتصبح شخصًا أفضل. سعادتك تعتمد على نفسك وليس على من حولك. - إذا كان هذا يساعدك ، فحاول أن تشعر بالأسف تجاه حبيبتك السابقة. لقد فقدك وسوف يندم عليه كثيرًا بمجرد أن يدرك مدى قيمتك في حياته.
جزء 2 من 2: تحرك للأمام
1 اعترف أنك أحببت هذا الشخص ، لكن هذا حدث في الماضي. يمكن أن يكون الحب مثاليًا حتى لو لم يستمر إلى الأبد. يمكنك أن تحب شخصًا ما ، لكن هذه المشاعر ستمر بمرور الوقت. حقيقة أن الحب قد انتهى لا يعني أنك قد أهدرت الوقت. لقد لامس الحب أعمق صفات شخصيتك ، وتغيرت للأفضل تحت تأثيره. تذكر ، "الحب والخسارة أفضل من عدم الحب على الإطلاق." - الاعتراف يشمل التسامح. سامح نفسك لفشلك في الحفاظ على العلاقة. سامح شريكك على رغبته في المغادرة (إذا كنت ترغب في البقاء مع أصدقاء معه ، فهذا أمر حتمي). سامح نفسك أو له على المشاكل في علاقتك التي أدت إلى الانفصال. كلاكما شخص عادي ويميل إلى الخطأ.
2 ابق نشطًا ومنظمًا. ابدأ العمل بعد أن تتعافى من الانفصال. استخدم حريتك واستقلاليتك لتحسين حياتك. يمكنك تحقيق النجاحات التي ستؤثر بشكل إيجابي على احترامك لذاتك وتساعدك على الارتقاء إلى مستوى أعلى. ستجد أدناه بعض الأمثلة: - خصص وقتك للعمل. قم بمهام جديدة طموحة. لا تخف من تحمل المزيد من المسؤولية. ضع في اعتبارك الارتقاء في سلم الشركات.
- جرب هواية جديدة. تعلم العزف على آلة موسيقية. تعلم لغة جديدة. ابدأ بكتابة القصص أو اليوميات.
- اكتشف العالم. يسافر. قابل أناس جدد. استكشف الحياة البرية (مع مراعاة احتياطات السلامة المناسبة).
3 انفتح على علاقات جديدة. بعد الانفصال الصعب ، من الأفضل عادةً التخلي عن الرومانسية لبضعة أشهر لتجنب المشاكل العاطفية التي غالبًا ما تأتي مع علاقات الحب. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، يمكنك محاولة بدء علاقات جديدة. الدردشة مع الناس من الجنس الآخر. يمكن أن يكون مؤلمًا ومحرجًا بعض الشيء في البداية. هذا جيد. في الأساس ، أنت تنأى بنفسك عن الشخص الذي تقضي معه الوقت باستمرار. سوف يمر بمرور الوقت. - عندما يأتي شخص جديد إلى حياتك ، دعه يدخل. لا تخف من أن قلبك قد ينكسر مرة أخرى في المستقبل - أو قد لا تتمكن من الاستمتاع باللحظة الحالية. حتى لو كانت هواية صغيرة ، ستشعر بمشاعر ممتعة تجاه الشخص.
4 العيش في الحاضر. لسوء الحظ ، لا يمكن تغيير الماضي ، لذا فإن الأخطاء التي ترتكبها أنت أو شريكك لم تعد كبيرة. ما حدث قد حدث. ليس من السهل دائمًا الموافقة على هذا: بعض الأشخاص ليسوا مستعدين للتخلي عن العلاقة القديمة. ومع ذلك ، لن تتمكن من عيش حياة مُرضية حتى تبدأ في التفكير في الحاضر أكثر من التفكير في الماضي مع من تحب. - سيستغرق هذا بعض الوقت ، لذا يرجى التحلي بالصبر. من المرجح أن تفكر في حبيبتك السابقة لفترة من الوقت.ومع ذلك ، إذا ركزت على نفسك ولم تستسلم للاكتئاب والتشاؤم ، فستتمكن عاجلاً أم آجلاً من السماح لهذا الشخص بالرحيل.
- قد تحتاج إلى مزيد من الوقت اعتمادًا على مدة استمرار علاقتك. تحلى بالصبر ولا تجبر نفسك على التحرك بسرعة كبيرة.
5 نتطلع إلى المستقبل. قد تشعر أنك لن تكون سعيدًا مرة أخرى. بمرور الوقت ، ستدرك أن الأمر ليس كذلك. كن مطمئنًا أن المستقبل المشرق في انتظارك. ستكون قادرًا على مقابلة أشخاص جدد والحصول على انطباعات جديدة من التواصل معهم. أيام مشرقة ومليئة بالأحداث تنتظرك في المستقبل. السعادة لا تحددها أحداث من الماضي ، بل تحددها رغبتنا في قبول الأحداث المستقبلية. 
6 قل وداعًا لذكريات حبيبتك السابقة. الزمن يعالج كل الجراح. في أعقاب الانفصال مباشرة ، قد يبدو أنه لا يمكنك تجاوز دقيقة واحدة بدون هذا الشخص. ومع ذلك ، تدريجياً ، بعد بضعة أسابيع أو أشهر ، ستزورك هذه الأفكار أقل وأقل. في النهاية ، ستكون قادرًا على العيش دون أن تتذكر هذا الشخص. سوف تنسى حياتك الحزينة القديمة. عندما يحدث هذا ، تقبله على أنه إنجاز كبير. أنت فعلت ذلك! حياة سعيدة في انتظارك. - هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن التفكير في هذا الشخص تمامًا. يمكنك تخزين الذكريات العزيزة على قلبك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون شيئًا يمنعك من عيش حياة سعيدة. يجب أن يكونوا مصدر حنان وحنين ، مثل التفكير في قريب محبوب مات منذ فترة طويلة.
نصائح
- لا تعتقد أنه لم يعد بإمكانك مقابلة حبك - لا تستسلم لفكرة أن هناك شخصًا واحدًا فقط في العالم مثالي لك. إنها أسطورة. صدقني ، يمكنك مقابلة شخص آخر يمكن أن يصبح توأم روحك ؛ تذكر ، لا يوجد أشخاص مثاليون. قد لا يكون الشخص الذي كسر قلبك هو الشريك المثالي لك. بالتأكيد ستقابل شخصًا (ربما ليس فقط واحدًا) وستقع في حبه.
- غالبًا ما يكون نسيان الماضي هو العلاج الوحيد الجيد للألم. ومع ذلك ، ليس عليك أن تنسى كل شيء عن العلاقات. سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن العلاقات جزء لا يتجزأ من شخصيتك. حاول التعلم من العلاقات السابقة لتجنب تكرارها في المستقبل.
- إذا لم تكن على ما يرام ولم تتمكن من التعامل مع حزنك بمفردك لمدة شهر أو أكثر ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. اطلب المساعدة من طبيب نفسي أو معالج نفسي: لا حرج في الحصول على المساعدة التي تحتاجها.
- تذكر ، إذا كنت تحب شخصًا ما حقًا ، فأنت تريد أن يكون هذا الشخص سعيدًا حتى لو لم يكن معك. عندما تحب ، فإن رفاهية وسعادة الشخص هي الأكثر أهمية. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكنك الاستمرار في العيش.
