المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: تنظيف وعاء neti الخاص بك
• جزء 2 من 3: عمل محلول ملحي
• جزء 3 من 3: شطف تجويف الأنف
• تحذيرات
• الضرورات

يتم استخدام وعاء نيتي أو كوب أنفي أو نضح أنفي لغسل تجويف الأنف بمحلول ملحي. هذا علاج منزلي غير معروف نسبيًا في الدول الغربية ، ولكنه يستخدم على نطاق واسع في أجزاء من الهند وجنوب آسيا. يمكنك استخدام وعاء نيتي يوميًا لطرد المخاط والبكتيريا والمواد المسببة للحساسية من تجويف الأنف. من المهم تنظيف وعاء neti بشكل صحيح واستخدام الماء المعقم أو المقطر أو المغلي والمبرد فقط.

لتخطو

جزء 1 من 3: تنظيف وعاء neti الخاص بك

1. اقرأ الإرشادات الموجودة على العبوة لتتعلم كيفية تنظيف وعاء neti الخاص بك. قبل استخدام وعاء neti ، اقرأ الإرشادات الموجودة على العبوة أو الإرشادات المرفقة بها لمعرفة طريقة التنظيف الموصى بها. يمكن تنظيف معظم عبوات الأنف بالماء الدافئ والصابون ، لكن تحقق مما إذا كان هذا موصى به أيضًا لوعاء neti الذي اشتريته.

   تحذيراتلا يمكن تنظيف معظم أباريق الأنف في غسالة الأطباق ، لذلك لا تضع وعاء neti الخاص بك ما لم تنص التعليمات بوضوح على أنه لا توجد مشكلة في القيام بذلك.

   
   
2. قبل استخدامه للمرة الأولى ، اغسل وعاء نيتي بالماء الساخن وصابون الأطباق. ضع بضع قطرات من صابون الأطباق في وعاء نيتي ثم املأه بالماء الساخن. دع الماء والصابون يشطف من خلال وعاء نيتي لتنظيف جميع الأسطح. ثم اسكب الماء والصابون من وعاء نيتي واشطفه جيدًا.
   • اشطف وعاء نيتي 6 أو 7 مرات للتأكد من إزالة كل بقايا الصابون.
3. اترك وعاء neti يجف في الهواء أو امسح الداخل بمنشفة ورقية نظيفة. يجب أن يكون وعاء neti جافًا تمامًا قبل استخدامه لأول مرة. ضع وعاء neti مقلوبًا على منشفة ورقية نظيفة أو استخدم منشفة ورقية نظيفة لتجفيف الجزء الداخلي من وعاء neti.
   • لا تمسح الجزء الداخلي من وعاء نيتي بقطعة قماش مستخدمة. أيضًا ، لا تضعه في تجفيف الجانب الأيمن لأعلى. يمكن أن يتسخ وعاء neti ويغمره إذا تركته يجف في الهواء بهذه الطريقة.

جزء 2 من 3: عمل محلول ملحي

1. اغسل وجفف يديك لتجنب إصابة وعاء نيتي. مرر يديك تحت الماء الساخن لتبليلهما. ثم أضف ملعقة صغيرة (5 مل) من صابون اليد السائل أو افرك يديك على قطعة من الصابون لبضع ثوان لترطيب يديك. افرد الصابون بين يديك وأطراف أصابعك وحول أظافرك. ثم مرر يديك تحت الماء الساخن مرة أخرى لشطف الصابون. جفف يديك تمامًا بقطعة قماش نظيفة أو منشفة ورقية.
   • يستغرق غسل يديك جيدًا حوالي 20 ثانية. لمراقبة الوقت ، دندن بأغنية "عيد ميلاد سعيد" مرتين.
2. قم بقياس لتر واحد من الماء المعقم أو المقطر أو المغلي. للتأكد من سلامة سكب الماء في تجويف الأنف ، استخدم فقط الماء المقطر أو المعقم أو المغلي ثم المبرد. صب الماء في وعاء زجاجي نظيف مثل وعاء أو وعاء.
   • يمكنك شراء الماء المعقم والمقطر من السوبر ماركت أو الصيدلي. يمكنك أيضًا إحضار ماء الصنبور ليغلي واتركه يغلي لمدة 5 دقائق تقريبًا. ثم أغلق الموقد واترك الماء يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة.

   تحذير: لا تستخدم مياه الصنبور غير المعالجة ، حيث يمكن أن تحتوي على البكتيريا والأميبا التي يمكن أن تجعلك مريضًا جدًا إذا دخلت في تجويف الأنف.

   
   
3. امزج ملعقتين صغيرتين (10 جرام) ناعم ، غير معالج باليود ملح مع الماء. اختر ملح البحر أو الملح الخشن بدون إضافة اليود. قم بقياس الملح وصبه في وعاء الماء.
   • لا تستخدم ملح الطعام العادي. المواد المضافة في ملح الطعام يمكن أن تهيج أنفك.
   • يمكنك أيضًا شراء محلول ملحي جاهز للاستخدام إذا كنت تفضل عدم صنعه بنفسك. تحقق من الصيدلية أو الصيدلية لمعرفة ما إذا كانوا يبيعون المحلول الملحي الذي يمكنك استخدامه في وعاء نيتي.
4. قلّب حتى يذوب الملح وانتظر حتى يبرد المحلول. استخدم ملعقة معدنية نظيفة لتقليب الملح في الماء. استمر في التقليب حتى يذوب الملح تمامًا. عندما يصبح المحلول صافيًا ويبرد إلى درجة حرارة الغرفة ، يكون جاهزًا للاستخدام.
   • ضع غطاءًا على الحاوية إذا كنت لا تخطط لاستخدام المحلول على الفور. ومع ذلك ، تأكد من استخدام الحل في غضون 24 ساعة. ثم تخلص من المحلول الملحي غير المستخدم لأنه قد يتسبب في نمو البكتيريا.

جزء 3 من 3: شطف تجويف الأنف

1. املأ وعاء نيتي بالمحلول الملحي. الخطوة الأولى هي صب المحلول الملحي من الصينية في وعاء نيتي. اسكبها برفق لتجنب الانسكاب وتأكد من أن الماء ليس ساخنًا لدرجة تجعله يشعر بعدم الراحة ويحرق أنفك.
2. انحنى فوق الحوض مع إبقاء رقبتك مستقيمة وإمالة رأسك إلى جانب واحد. انحني فوق الحوض بحيث يكون الجزء العلوي من جسمك بزاوية 45 درجة مع الجزء السفلي من جسمك. ثم أدر رأسك إلى جانب بحيث تواجه أذنك الحوض. حافظ على جبهتك مرتفعة مثل ذقنك أو أعلى قليلاً.
   • لا تدير رأسك بعيدًا بحيث تتجاوز ذقنك كتفك.
   • لا تنحني للأمام لدرجة أن ذقنك تحت جبهتك.
3. تنفس من خلال فمك وأنت تشطف تجويف الأنف. لن تكون قادرًا على التنفس من خلال أنفك أثناء غسل تجويفك الأنفي باستخدام وعاء نيتي ، لذا ابدأ في التنفس من خلال فمك. خذ أنفاسًا قليلة لتعتاد على ذلك.
   • لا تتكلم ولا تضحك حتى ينغلق حلقك ولا يتدفق الماء فيه.
4. صب نصف الماء في أعلى فتحة الأنف. ادفع الفوهة باتجاه الداخل من فتحة أنفك لإغلاقها بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، لا يمكن أن يتدفق الماء مرة أخرى من نفس فتحة الأنف. ارفع الجرة حتى يتدفق المحلول الملحي إلى فتحة الأنف العلوية ويخرج من فتحة الأنف السفلية. قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء ، كأنك تسبح وتدخل الماء في أنفك. صب نصف محتويات الجرة في فتحة الأنف الأولى.
   • يجب أن يتدفق المحلول من فتحة أنفك السفلية وينزل إلى الحوض. إذا تناثر الماء على جسمك ، انحن بعمق فوق الحوض.
   • عندما يتدفق المحلول من فمك ، اخفض جبهتك قليلًا ، لكن تأكد من بقائها أعلى من ذقنك.
5. كرر العملية على الجانب الآخر لشطف فتحة الأنف الأخرى. قم بإزالة وعاء نيتي من فتحة أنفك عند الانتهاء من شطف الجانب الأول. ثم أدر رأسك في الاتجاه المعاكس وكرر العملية. استخدم النصف الآخر من المحلول الملحي لشطف فتحة الأنف الأخرى.
   
   

   نصيحة: اشطف كلا الخياشيم ، حتى لو شعرت أن فتحة أنف واحدة فقط مسدودة. يساعد هذا في الحصول على أقصى استفادة من استخدام وعاء neti.

   
   
6. انفخ الهواء عبر أنفك للتخلص من الماء الزائد. عندما يكون وعاء نيتي فارغًا تمامًا ، علق رأسك فوق الحوض وقم بنفث الهواء برفق من أنفك دون استخدام أصابعك لقرص أنفك. سيساعد ذلك في التخلص من الماء الزائد وبعض المخاط.
   • افعل ذلك حتى تتوقف قطرات الماء من أنفك تقريبًا ويمكنك التنفس بسهولة نسبيًا مرة أخرى.
7. نظف أنفك بلطف في المناديل الورقية. عندما لا تتسرب الرطوبة من أنفك إلى الحوض ، أزل بقية الماء ونظف أنفك تمامًا عن طريق نفخ أنفك في منديل ورقي كالمعتاد. اضغط برفق على أحد جانبي فتحة أنفك أثناء نفخ أنفك ، ثم كرر العملية على الجانب الآخر. احرص على عدم إغلاق فتحتي أنفك أثناء النفخ.
   • لا تنفث أنفك بقوة. انفخ أنفك بلطف كما تفعل عادة.
8. قم بتنظيف وعاء neti الخاص بك عند الانتهاء. لمنع البكتيريا من النمو داخل وعاء نيتي وعليه ، اغسله مرة أخيرة قبل تخزينه. استخدم الماء الدافئ والصابون ودع البرطمان يجف في الهواء تمامًا كما فعلت من قبل.
   • احتفظ بوعاء neti في خزانة أو درج لإبقائه نظيفًا وخاليًا من الغبار حتى المرة التالية التي تستخدمه فيها.

تحذيرات

• لا تضع ماء الصنبور في وعاء نيتي. قد تكون هناك بكتيريا وأميبا في ماء الصنبور يمكن أن تنمو في تجويف الأنف وتجعلك مريضًا جدًا.

الضرورات

• وعاء نيتي
• ملح غير معالج باليود مع عدم إضافة عوامل مضادة للتكتل ، أو ملح يتم شراؤه من المتجر خصيصًا للاستخدام في وعاء نيتي
• ماء مقطر ، مسلوق ومبرد ، أو مفلتر