المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: منع التنظيف
• طريقة 2 من 3: معالجة التنظيف
• طريقة 3 من 3: انتبه للأسباب
• نصائح
• تحذيرات

غالبًا ما يكون احمرار الوجه ناتجًا عن الشعور بالخجل أو الإحراج أو الإجهاد ، مما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية في وجهك بسبب الجهاز العصبي الودي. يندفع الدم إلى وجهك ، مما يؤدي في النهاية إلى الاحمرار المرتبط باحمرار الوجه. يزيد احمرار الوجه من الشعور بالخجل. قد يبدو أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال الاحمرار المحرج في خديك أثناء قراءة هذا. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب احمرار الوجه في الأوقات غير المناسبة. إذا كنت بحاجة إلى تقديم عرض تقديمي مهم في العمل قريبًا وتريد أن تبدو هادئًا وهادئًا وواثقًا ، فهناك عدة طرق يمكنك محاولة تجنب الاحمرار فيها في اللحظة الكبيرة. والخبر السار الآخر هو أنه على الرغم من أنه لا يمكنك دائمًا منع الاحمرار ، إلا أن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها علاج احمرار الوجه.

لتخطو

طريقة 1 من 3: منع التنظيف

1. كن مستعدًا قدر الإمكان. يمكن أن يحدث احمرار الوجه في أكثر الأوقات غير المناسبة ، مثل أثناء تقديم عرض تقديمي أو عند المشاركة في محادثة مهمة. إذا كنت تشعر بالثقة والاستعداد ، فمن غير المرجح أن تنسى النص الخاص بك - مما قد يؤدي إلى الاحمرار. تأكد من أنك مستعد جيدًا للحظة الكبيرة حتى تتمكن من السيطرة على الموقف في جميع الظروف.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تستعد لعرض تقديمي كبير ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحقيق النجاح. التحضير المناسب هو مفتاح النجاح. تأكد من أنك جمعت جميع المستلزمات (مثل الملاحظات والوسائل المساعدة البصرية وما إلى ذلك) مسبقًا. ولا تنسى؛ مع التدريب يأتي الإتقان. تدرب على عرضك التقديمي عدة مرات حتى تشعر بالراحة عند سرد قصتك. تدرب أمام عدد من الناس ، يمكنهم أن يكونوا بمثابة جمهور ؛ ولا تنس أن يكون لديك موقف جيد.
2. تبدو واثقا. اللحظات المهمة لا تحدث في العمل فقط ، فهناك الكثير من اللحظات المحرجة خارج العمل التي قد تجعلنا نحمر خجلاً. إذا كنت تشعر بالراحة أثناء المناسبات الاجتماعية ، فسوف ينخفض ​​عدد اللحظات المحرجة. قبل أن تغادر المنزل ، تأكد من شعورك بالرضا عن مظهرك وامنح نفسك حديثًا حماسيًا. إذا أقنعت نفسك بأنك تبدو جيدًا وتشعر أنك بحالة جيدة ، فسوف يلاحظ الآخرون ذلك. الظهور بمظهر الثقة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تجنب المواقف المحرجة.
   • المواعدة هي مثال ممتاز للوضع الاجتماعي حيث تكون فرص احمرار الوجه كبيرة. لتقليل خطر احمرار الوجه ، حاولي الاسترخاء قبل الموعد. اتصل بصديق للحصول على الدعم. شغل الموسيقى التي تجعلك تشعر بالراحة. فكر مسبقًا في بعض موضوعات المحادثة المثيرة للاهتمام والتي يمكن أن تناقشها أنت وشريكك إذا توقفت المحادثة. أنت الآن جاهز! اذهب بثقة في موعدك مع العلم أنه يمكنك التعامل مع هذا على ما يرام.
3. حاول أن تسترخي. يمكن أن يساعد التحكم في شعورك بالتوتر بشكل كبير في تقليل الميل إلى الاحمرار. كلما زادت مشاعر الخوف ، زاد احمرارنا. لذلك من الأفضل أن تحاول الاسترخاء ، خاصة إذا كنت في موقف من المهم فيه عدم الاحمرار. على سبيل المثال ، إذا كان لديك موعد مع رئيسك في العمل لمناقشة زيادة الراتب ، فأنت تريد أن تبدو واثقًا قدر الإمكان. هذا يعني عادة أنه يجب تجنب الاحمرار.
   • هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إرخاء عقلك وجسمك. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا ، أو تتأمل ، أو مجرد أفكار إيجابية. كل هذه الأشياء تجعلك تشعر بالهدوء والثقة. لكي تكون تقنيات الاسترخاء فعالة ، من المهم أن تمارسها.
4. حاول أن تهدأ. ترتبط درجة حرارة جسمك بالتنظيف. إذا كنت شديد الحرارة ، فمن المرجح أن يكون لون وجهك أحمر. قبل الدخول في موقف محتمل أن يكون مرهقًا ، خذ بضع دقائق لتهدأ. خذ رشفات قليلة من الماء أو قف أمام مروحة لفترة.
5. غير أفكارك. غالبًا ما يكون الاحمرار نتيجة العصبية. غالبًا ما تكون هذه الأعصاب ناتجة عن فكرة الاحمرار. باستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي ، حاول تغيير طريقة تفكيرك في الاحمرار. عندما تشعر بالراحة ، تخيل نفسك تحمر خجلاً. اقبل الصورة التي تراها في تلك اللحظة. استخدم هذه التقنية حتى تتمكن من قبول أحمر الخدود العرضي بشكل أفضل. قد تلاحظ أن التنظيف أقل تواتراً.
   • إذا كنت تمارس اليوجا أو أي نوع آخر من التأمل ، فهذا هو الوقت المناسب لتجربة التنويم المغناطيسي الذاتي.
6. تجنب المثيرات. في المرة القادمة التي تستحى فيها احمر الخدود ، انتبه إلى حالتك وبيئتك. هل تشعر بالتوتر؟ هل أنت ببساطة حار جدا؟ حدد محفزاتك الشخصية وتعلم كيفية تجنبها. بالنسبة لبعض الناس ، فإن التوتر هو المحفز الأكثر وضوحًا. لكن بالنسبة للآخرين ، فإن ضوء الشمس أو تناول الأطباق الحارة هو المحفز.
7. احتضن أحمر الخدود. بدلًا من القيام بكل ما في وسعك لمنع احمرار الوجه ، يمكنك أيضًا اعتباره شيئًا إيجابيًا. يجد الكثير من الناس أنه من الرائع جدًا رؤية شخص آخر يحمر خجلاً. يقول آخرون إنهم على الأرجح يثقون بشخص يحمر خجلاً. يقل احتمال مواجهة الناس للآخرين الذين يحمرون خجلاً. لذلك قد يساعدك الاحمرار على تجنب المواقف غير السارة ، مثل الجدال أو المناقشة!

طريقة 2 من 3: معالجة التنظيف

1. تطبيق ماكياج. هذا عذر رائع للذهاب إلى صيدلية أو محل عطور في منطقتك. يعد استخدام المكياج من أبسط الطرق لإخفاء أحمر الخدود. استخدمي البرايمر لتسهيل وضع باقي الماكياج. ثم استخدمي كريم الأساس الذي يناسبك. تجنبي المكياج الثقيل لتجنب الإفراط في المكياج. بدلاً من ذلك ، اختاري كريم أساس خفيف شديد الصبغة. سيعطيك هذا بشرة التمويه التي تبحث عنها.
   • الآن هو الوقت المناسب للحصول على المساعدة. اذهب إلى متجرك المحلي وتصفح قسم مستحضرات التجميل. اطلب من أحد الموظفين مساعدتك في اختبار الخيارات المختلفة حتى تجد الأساس أو الكونسيلر الذي يناسبك.
2. اسأل طبيبك عن خيارات الأدوية. إذا كان التنظيف مرتبطًا بالقلق الاجتماعي ، فقد يكون طبيبك قادرًا على المساعدة. يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من الشعور الخفيف بالقلق ، وبالتالي تقلل الإحمرار. عادة ما تكون هذه حاصرات بيتا أو نوع من SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية). استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هذه العلاجات مناسبة لك.
3. ضع في اعتبارك العلاج. يمكن أن يكون الحصول على المساعدة من المعالج طريقة رائعة للتغلب على مشاعر القلق. إذا كنت تعلم أن الاحمرار ناتج عن الإجهاد ، فقد ترغب في التفكير في العلاج حتى تتمكن من معرفة كيفية التعامل مع هذه المشكلة. يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد محفزاتك ومن ثم مساعدتك في استخدام طرق لتجنب أسباب التنظيف أو التعامل معها بطريقة واثقة.
   • الأدوية تساعد فقط في علاج الأعراض ، لكنها غير قادرة على حل المشكلة الأساسية. بمساعدة العلاج يمكنك معالجة المشكلة الأساسية.
4. كن لطيفا مع نفسك. قد تكون معالجة احمرار وجهك عملية طويلة. من المهم أن تتذكر ألا تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسك. تذكر أن الاحمرار أمر طبيعي. أنت لست وحدك في التعامل مع هذه الحالة. كلما قل قلقك بشأن احمرار الوجه ، قل إزعاجك.
5. انغمس في الجراحة. يجب اعتبار الجراحة كملاذ أخير وهي خيار فقط في الحالات القصوى. هذا الإجراء هو استئصال الودي الصدري بالمنظار ، وهو جراحة ثقب المفتاح في الصدر. يتم إخراج وإزالة الحبل الحدودي (مجموعة من العقد العصبية على طول الحبل الشوكي) الذي يتحكم ، من بين أشياء أخرى ، في الألياف العضلية للأوعية الدموية الصغيرة في الوجه والرقبة. كما هو الحال مع جميع العمليات الجراحية الأخرى ، فإن هذا الإجراء ليس خاليًا من المخاطر تمامًا. ناقش جميع النتائج المحتملة مع طبيبك مسبقًا.

طريقة 3 من 3: انتبه للأسباب

1. تعلم كيفية التعامل مع الاهتمام غير المرغوب فيه. عندما تفهم سبب احمرار وجهك ، فأنت على الأرجح تفهم أفضل طريقة للتعامل معه. واحدة من الأوقات الرئيسية التي يحمر فيها الناس خجل هي عندما يكونون في مركز الاهتمام. كونك مركز الاهتمام بشكل غير متوقع يمكن أن يتسبب في تحول حتى الشخص الأكثر ثقة إلى اللون الأحمر.
2. حاولي ألا تقلقي من احمرار الوجه. كلما زاد قلقنا بشأن الاحمرار ، كلما زاد احمرار وجهنا. هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للوجه الأحمر الفاتح. حاول التركيز على شيء آخر ، كل شيء ممكن هنا باستثناء التفكير في خوفك من الاحمرار. كلما قل اهتمامك به ، قل احتمال إزعاجك.
3. التعامل مع الخوف. الشعور بالقلق هو سبب رئيسي يجعل احمرار الوجه مشكلة لكثير من الناس. يمكن أن يكون القلق سببًا للعديد من ردود الفعل الجسدية والنفسية السلبية ، ويعد الاحمرار أحد الأمثلة الرئيسية على ذلك. من المحتمل جدًا أن يكون الاحمرار أحد أعراض مشكلة أكبر ، مثل اضطراب القلق أو اضطراب القلق الاجتماعي أو الخوف غير المنطقي من الاحمرار (رهاب الكريات الحمر). من المهم طلب المساعدة النفسية لعلاج مثل هذه المشاكل الأساسية.
4. تعرف على كيفية التعامل مع الشرط. يمكن أن يكون الاحمرار ناتجًا أيضًا عن مشاكل طبية لا علاقة لها بالقلق. ومن أشهر الأمثلة على ذلك حالة تسمى الوردية. الوردية هي حالة جلدية مزمنة ومن أبرز سمات هذه الحالة الجلد الأحمر الفاتح والالتهاب. يمكن للطبيب أن يعالج حالة الجلد هذه بشكل جيد مع علاج محدد. سبب جسدي آخر شائع للاحمرار هو انقطاع الطمث.
5. اعلمي أن الاحمرار هو رد فعل طبيعي وبالتالي طبيعي. عند محاولة فهم سبب احمرار وجهك ، من الجيد أن تعرف أنك لست وحدك. يستحمر معظم الناس! علاوة على ذلك ، كان كل شخص يشعر بالحرج في مرحلة ما من حياته أو حياتها. من غير المحتمل أن يحكم عليك الناس عندما يتعلق الأمر برد فعل طبيعي يجب على كل شخص التعامل معه من وقت لآخر.

نصائح

• استمري في شرب الماء عندما تشعرين أنك تحمر خجلاً. يمكن أن يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة جسمك.
• اعلمي أن الاحمرار هو رد فعل طبيعي.

تحذيرات

• إذا كان الاحمرار مصحوبًا بالإغماء أو الألم أو أعراض أخرى ، فاطلب المساعدة من طبيبك.