المحتوى

• خطوات

يجب القيام ببعض إجراءات النظافة الشائعة على أساس منتظم. حتى إذا كنت تعتقد أنك قد أجريت تنظيفًا مناسبًا ، فهناك بعض الأشياء التي قد تفوتك. سيساعدك اتباع هذه الخطوات البسيطة على تجنب أخطاء النظافة الشائعة ، والحصول على جسد صحي ورائحة وتشعر بتحسن كل يوم.

خطوات

طريقة 1 من 3: نظف الجسم

1. 

   فرشاة الأسنان. يجب تنظيف أسنانك عدة مرات في اليوم. يوصي معظم خبراء صحة الأسنان بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا بعد الإفطار وقبل النوم. هذا سوف يساعد على منع التسوس وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة. لا تنسى تنظيف أسنانك بالخيط كل يوم حتى تتم العناية بصحة الفم بشكل أفضل.
   • جرب معجون أسنان يحتوي على الفلورايد - والذي يساعد على تماسك وتقوية أسنانك. يمكنك أيضًا استخدام غسول الفم المفلور.
   • عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، لا تنسى باقي فمك. بدون اللسان أو الحنك أو الخد الداخلي ، يمكن أن تتراكم البكتيريا الضارة وتؤدي إلى مشاكل صحة الأسنان. حرك الفرشاة في جميع أسطح فمك وافرك لسانك بالفرشاة في كل مرة تغسل أسنانك.
   • قم بتغيير الفرشاة كل ثلاثة أشهر. نتيجة لذلك ، يمكن للفرشاة أن تحقق نظافة الفم الأكثر فعالية.
   • راجع طبيب أسنانك بانتظام. عادة ما ينصح به معظم أطباء الأسنان مرتين في السنة. ومع ذلك ، من المرجح أن يوصي طبيب أسنانك بتحديد موعد شخصي يناسبك.

2. 

   
   
   اغسل أسنانك بالخيط كل يوم. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب عمل خيط تنظيف الأسنان كل يوم. وبفضل ذلك يساهم في طرد رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان. كل يوم ، يجب عليك سحب الخيط من خلال كل بيني ، في جميع الحواف ، بما في ذلك الأضراس.
   • لا تنظف لثتك بالخيط - فقد تنزف ولا يريدها أحد.
   • إذا كانت لثتك تنزف أثناء التنظيف بالخيط ، فقد تكون لديك مشكلة أساسية في الأسنان ويجب أن ترى طبيب أسنانك.

3. 

   
   
   استخدم غسول الفم. إحدى طرق الحصول على نفس منعش طوال اليوم هي استخدام غسول الفم. يساعد في منع البكتيريا وفي نفس الوقت يحارب تسوس الأسنان. اشطف فمك في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك. بعد الانتهاء من الأكل ، إذا لم تستطع تنظيف أسنانك بالفرشاة ، فيمكن أيضًا استخدام غسول الفم للتخلص من الرائحة المتبقية في الفم.
   • لا تستخدم غسول الفم كبديل لتنظيف أسنانك أو منع السبب الكامن وراء رائحة الفم الكريهة. إنه يعمل فقط على إضافة رائحة منعشة إلى التنفس ويساعد في إجراءات نظافة الفم الأخرى.

4. 

   
   
   غسل اليدين. للحفاظ على النظافة الشخصية ، اغسل يديك كثيرًا. يعتبر عدم كفاية غسل اليدين أحد أكثر الأخطاء شيوعًا في النظافة. يجب غسل اليدين في بعض المواقف الشائعة: بعد استخدام المرحاض ، والعطس ، وقبل تحضير الطعام أو الشراب ، وقبل الأكل وبعد استخدام الأشياء التي يستخدمها كثير من الناس. . بفضل ذلك ، تكون دائمًا نظيفًا وتساعد على وقف انتشار البكتيريا والجراثيم.
   • عند الغسل ، يجب تنظيف الفرشاة بالماء الدافئ وفرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. تأكد من فرك كل إصبع وأظافر. بفضل ذلك ، فإن الصابون لديه الوقت لتدمير جميع مسببات الأمراض الموجودة في اليد. اغسل الصابون بالماء الدافئ وجفف بمنشفة أو مجفف للاستعمال مرة واحدة.
   • إذا كنت ترغب في منع انتشار الجراثيم أكثر ، فاعطس في مرفقيك لحماية أنفك وفمك أكثر. في نفس الوقت ، حافظ على يديك خالية من الجراثيم.

5. 

   استخدم منشفة مبللة. لم تعد المناشف التي تستخدم لمرة واحدة منتجًا للأطفال. إذا شعرت بقليل من الاتساخ ولا يمكنك الاستحمام ، فاستخدم منشفة مبللة لتنظيف جسمك. تعتبر المناشف المبللة أيضًا خيارًا جيدًا للتنظيف بعد استخدام المرحاض.
   • يمكنك العثور على هذا المنتج في البقالة أو المتجر. تقع في منطقة المنتجات الصحية للبالغين / الأطفال.

6. 

   استحم بانتظام. للحصول على رائحة نظيفة وصحية وممتعة ، خذ حمامًا يوميًا أو حمامًا أو مرتين يوميًا. هذه هي أفضل طريقة لمنع رائحة الجسم غير المرغوب فيها وتراكم البكتيريا أو مسببات الأمراض على الجلد. تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن أخذ يوم عطلة بعد بضعة أيام من الاستحمام المستمر مفيد للبشرة ويساعد في تعزيز نمو البكتيريا الجيدة. اغسل جسمك بالكامل ، بما في ذلك قدميك وخلف أذنيك.
   • إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أو سافرت باستخدام وسائل النقل العام أو تعاملت مع مرضى كل يوم ، فيجب أن تستحم يوميًا لتجنب انتشار الجراثيم والبقاء نظيفًا.
   • تأكد من نظافة زر بطنك. قد يكون هذا مكانًا غالبًا ما تفتقده ، ولكن ينمو منه عدد لا يحصى من البكتيريا المسببة للرائحة.
   • إذا كانت رائحة الجسم مصدر قلق دائم ، فتحدث إلى طبيبك حول استخدام جل الاستحمام المضاد للميكروبات.

7. 

   شامبو. يجب غسل شعرك 2-3 مرات في الأسبوع. بالنسبة لمعظم الناس ، قد يؤدي غسله يوميًا إلى إتلاف الشعر. إذا كنت تغسله يوميًا ، فقد يفقد شعرك زيوته الطبيعية ويتلف ويقصف. عندما يصبح شعرك دهنيًا جدًا ، قد تحتاجين إلى غسله يوميًا.
   • قد يختلف عدد الشامبو الموصى به الذي يجب القيام به في الأسبوع من شخص لآخر. انتبهي لرائحة شعرك ولاحظي كم هي دهنية. اختبر شعرك لتحديد عدد مرات غسل شعرك.
   • إذا كنت تمارس الرياضة أو تحضر حدثًا رياضيًا أو أي نشاط آخر يتسبب في تعرق فروة رأسك كثيرًا ، فاغسل كثيرًا.

8. 

   اغسل وجهك. يعد غسل وجهك كل صباح ومساء جزءًا من النظافة الجيدة. بفضل ذلك ، اغسلي الأوساخ المتراكمة على الوجه خلال النهار والزيوت التي تراكمت بين عشية وضحاها. كما أنه يزيل الماكياج أو المرطب أو واقي الشمس الذي يستخدم طوال اليوم. يساعد غسل وجهك على منع ظهور حب الشباب ، مما يمنحك مظهرًا أنظف وأكثر انتعاشًا كل يوم.
   • اختر المنظف المناسب. تختلف بشرة الجميع ، لذا جربيها حتى تجدي المنظف المناسب لك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، تحدث إلى طبيبك / الصيدلي. يمكنهم مساعدتك في تحديد الخيارات المناسبة لنوع بشرتك.
   • يجب ترطيب وجهك بعد غسله. بفضل ذلك ، يمنع الجفاف والتهيج وفي نفس الوقت يعزز صحة الجلد.

9. 

   غيري منتجات التنظيف كثيرًا أثناء الحيض. إذا كنتِ امرأة في فترة الحيض ، فأنت بحاجة إلى تغيير منتجات النظافة (مثل السدادات القطنية أو السدادات القطنية) في كثير من الأحيان حتى لا تنسكب وتلتصق بجسمك أو بملابسك الداخلية. إذا حدث ذلك ، يجب أن تغسل جسمك جيدًا أو تستخدم منشفة مبللة للحفاظ على نظافته حتى الاستحمام.
   • سيساعدك تغيير منتجات التنظيف بانتظام على الشعور بالنظافة وفي نفس الوقت منع الروائح الكريهة من جسمك.
   • إذا وجدت نفسك تشم رائحة خفيفة أثناء الدورة الشهرية ، يمكنك استخدام بخاخ مزيل للعرق مصمم خصيصًا لهذه المواقف. اتبع التعليمات على الزجاجة. لا ترش مباشرة على المنطقة التناسلية لأنها قد تسبب تهيجًا.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: منع الروائح الكريهة

1. 

   استخدم مزيلات العرق. عندما يتعرق جسمك كل يوم ، حتى لا تنبعث منه رائحة كريهة ، يجب عليك استخدام مزيلات العرق. يغطي مزيل العرق ويمنع الروائح الكريهة للعرق ، ويحافظ على نظافة الجسم. يمكنك أيضًا استخدام مضاد للعرق - فهو يساعد على منع التعرق ، وإذا كان الأمر كذلك ، يجفف العرق. العديد من العلامات التجارية عبارة عن مزيج من مضادات التعرق ومزيلات الروائح الكريهة.
   • هناك أنواع مختلفة من مزيلات العرق ومضادات التعرق ، بعضها للنساء والبعض الآخر للرجال. يمكنك اختيار أي من هذه ، طالما أنها توفر لك أفضل النتائج. قد تكون بعض الروائح قوية جدًا أو غير متوافقة مع كيمياء الجسم. جربه حتى تجد منتجًا دقيقًا يتركك جافًا وله رائحة طيبة.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في التعرق كثيرًا أو ما زلت تعاني من مشاكل مع رائحة الجسم على الرغم من النظافة الجيدة ، تحدث إلى طبيبك. هناك احتمالات ، لديك حالة مرضية تتطلب العلاج.

2. 

   تجنب استخدام الروائح القوية. تريد أن يكون لجسمك رائحة طيبة. ومع ذلك ، فإن الإفراط في الاستخدام سيء مثل عدم استخدامه. اختر رائحة لطيفة ولكن لا تغلب. عند استخدام رائحة قوية نسبيًا ، استخدمها باعتدال ، بما يكفي لشخص آخر لشمها دون أن تصبح قوية بشكل مفرط.
   • لا تستخدم زجاجة رذاذ للتغطية على رائحة الجسم. بدلاً من ذلك ، يجب استخدامها لمساعدتك على شم رائحة طيبة. يجب أن تجد وتتعامل مع أسباب رائحة جسمك الكريهة بدلاً من محاولة التستر عليها.

3. 

   اغسل الملابس وغيّرها. للحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة ، يوصى بتغيير الملابس كل يوم. يجب عليك أيضًا غسل ملابسك بانتظام لإبقائها نظيفة ومنتعشة. باستثناء الجوارب والملابس الداخلية ، يمكن ارتداء معظم الملابس مرتين على الأقل لكل غسلة. ومع ذلك ، إذا كان للملابس رائحة كريهة ، اغسلها قبل ارتدائها.
   • يجب غسل أي تمرين ، سواء كان ممارسة الرياضة أو أثناء الأنشطة التي تسبب لك التعرق كثيرًا ، بعد كل استخدام.

4. 

   غير ملاءات السرير أسبوعيًا. تغيير السرير لا يقل أهمية عن تغيير الملابس بانتظام. في الليل ، تتعرق وتتلاشى خلايا الجلد الميتة من جسمك. بمرور الوقت ، يمكن أن تتراكم في السرير. عندما تقوم بتغييره بانتظام ، فأنت لا تخاطر بالنوم على الجلد الميت كل ليلة أو ترك رائحة العرق من الليل قبل أن تتسرب إلى جلدك أثناء نومك.
   • يجب عليك تغيير غطاء الوسادة كثيرًا. مقارنة ببقية الجسم ، فإن بشرة وجهك دهنية ، وربما يسيل لعابك عندما تنام أيضًا - سوف تتراكم على وسادتك.

5. 

   استخدم بودرة مزيل العرق على قدميك. يمكن أن تؤدي الأقدام الرطبة ذات الرائحة الكريهة أيضًا إلى الإصابة بالعدوى ، مثل السعفة.يمكن أن يساعد استخدام مسحوق جاف أو مضاد للفطريات على قدميك ورشه في حذائك في الحفاظ على قدميك جافة ومنع جراثيم القدم.

6. 

   انتبه لما تأكله. يمكن أن تسبب بعض الأطعمة والمشروبات رائحة الجسم. للحصول على رائحة منعشة للجسم ، تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل الثوم أو البصل. إذا كنت تحب هذه الأطعمة وتستعد للخروج ، فتأكد من غسل أسنانك بالفرشاة أو شطفها بعد الأكل. الإعلانات

طريقة 3 من 3: التجميع

1. 

   مسمار كليبرز. عندما لا يتم قصها بدقة ، يمكن أن تتراكم الأوساخ والجراثيم تحت الظفر. تجعل الأظافر الطويلة أيضًا من الصعب الحفاظ على النظافة العامة. يجب عليك تقليم أظافرك بقصاصة أو مقص عندما تكون طويلة جدًا أو غير متناسقة الشكل أو غير مرتبة.
   • حاولي الحفاظ على أظافرك جافة ونظيفة قدر الإمكان. خلاف ذلك ، يمكن أن يكون لديك عدوى بكتيرية ، وتبلل أظافرك بشكل متكرر ، وهي بيئة مثالية لنمو البكتيريا.
   • للحصول على أظافر أكثر صحة ، حافظي على رطوبة أظافرك بانتظام عن طريق وضع المستحضر على الجلد والطبقات المتقرنة.
   • لا تقطع أو تقليم البشرة. يعملون على حماية قرن الظفر.

2. 

   مشط. للحصول على مظهر جيد العناية ، يجب أن تمشط شعرك يوميًا ، وفك تشابكه وجعله يبدو ناعمًا وصحيًا. كما تعمل على توزيع الزيوت الطبيعية مما يساعد على تعزيز صحة الشعر. في نفس الوقت ، تطهير وتهيج فروة الرأس.
   • لا تمشطي شعرك كثيرًا. يمكن أن يكسر شعرك ويؤذي شعرك أكثر مما ينفع.
   • إذا كان شعرك طبيعيًا ، استخدمي أصابعك أو مشطًا واسعًا لفك تشابكه قبل تمشيطه لتجنب تكسر شعرك.

3. 

   احلق مناطق معينة. كثرة الشعر في بعض المناطق يمكن أن تؤدي إلى رائحة الجسم الكريهة أو تجعلك تبدو فوضويًا. يمكن أن تكون الحلاقة أو التحكم في الشعر أو الشعر تقنية تنظيف فعالة لأنها تسمح لمزيد من الهواء بالتلامس مع الجلد ، مما يساعد على تقليل كمية الرائحة في تلك المنطقة. تساعد الحلاقة أو التنظيف أيضًا على إبراز مناطق معينة. ومع ذلك ، فهو اختيار شخصي ويجب أن تفعل ما يجعلك تشعر بالراحة.
   • تشمل المناطق التي يتم التعامل معها بشكل شائع الإبط والصدر والساقين والأعضاء التناسلية والوجه. يمكن أن تساعد حلق الإبط وحلاقة الشعر التناسلي أو التحكم فيه في تقليل رائحة الجسم الكريهة. غالبًا ما تتعرق هذه المناطق كثيرًا ولا يتم الاعتناء بها بشكل صحيح ، ويمكن أن تتشكل رائحة كريهة في الشعر.
   • التحكم في شعر الصدر والساقين والوجه أو حلقه أمر اختياري. إذا كنت لا تشعر بالراحة ، يمكنك تخطي هذا الخيار.
   • احلق برفق في اتجاه نمو الشعر. استخدم جل أو رغوة الحلاقة لتجنب تهيج الجلد.

4. 

   إزالة الشعر غير المرغوب فيه. في بعض أجزاء الجسم ، لا ينمو الشعر كثيفًا بدرجة كافية للحلاقة. في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى إزالته للحفاظ على نظافتك الشخصية. عادة ما يكون على الخدين والرقبة والحاجبين. يمكن أن ينمو الشعر في المكان الخطأ في أي مكان من الجسم.
   • كل من الرجال والنساء لديهم هذه المشكلة. قد لا يكون الموقع هو نفسه ، ولكن بشكل عام ، فإن احتياجات المعالجة هي نفسها.
   • لنزع الشعر غير المرغوب فيه ، استخدمي ملاقط ضيقة واسحبيها للخارج. استمر حتى تتم معالجة كل شيء.
   الإعلانات