المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: الاستعداد للنزهة
• طريقة 2 من 2: في التنزه
• نصائح
• تحذيرات

أشياء قليلة تقارن بالمشي لمسافات طويلة! الشمس الحنونة ، والطبيعة المحيطة ، والمناظر الرائعة - معجزة ، نقول لك حقًا. ومع ذلك ، هناك أيضًا ذبابة في المرهم في الحملات - يمكن أن تكون خطيرة ... حتى مميتة ، ما لم تكن ، بالطبع ، لا تستعد لها بشكل صحيح. لا يمكن التفكير في المشي لمسافات طويلة دون تحضير ، ولكن لا تقلق - ستشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول رياضة المشي لمسافات طويلة.

خطوات

طريقة 1 من 2: الاستعداد للنزهة

1. 1 شراء دليل السفر المحلي. هذه لحظة مهمة للغاية عند التحضير للتنزه ، لأنه من خلال هذه الأدلة ستتعرف على المناظر الطبيعية المحلية والنباتات والحيوانات - من الزهور التي تتفتح في كل موسم إلى الطيور التي يمكنك مقابلتها في طريقك. يمكن شراء هذا الكتاب من مكتبة عامة أو مركز معلومات سياحية أو عبر الإنترنت.
   • ومع ذلك ، يمكنك أيضًا البحث عن أماكن التنزه على الإنترنت. من المحتمل أن تجد مواقع المشي لمسافات طويلة في منطقتك!
   نصيحة الأخصائي

   

   توماس تشرشل

   
   
   ظل زعيم الرحلات توماس تشرشل يتنقل في كاليفورنيا على مدار السنوات الخمس الماضية كقائد رحلات مبتدئ ومرشد سياحي للمغامرة في ستانفورد. لمدة 3 أشهر عمل في مركز ستانفورد سييرا للمؤتمرات ، حيث قاد رحلات يومية في منطقة محمية برية الخراب في شمال كاليفورنيا.

   توماس تشرشل
   زعيم المشي لمسافات طويلة

   في حين أن الخرائط الورقية مهمة لشبكة الأمان ، يمكن للمتنزهين الاستفادة من التقنيات الجديدة. ينصح توماس تشرشل ، قائد التخييم: "أوصي بتنزيل تطبيق Topomaps + من App Store - أو شيء من هذا القبيل - قبل الشروع في رحلة جديدة. يتيح لك هذا التطبيق تنزيل خرائط تفصيلية لأي مسارات للمشي لمسافات طويلة والعثور على موقعك عليها في وضع عدم الاتصال ".

   
   
2. 2 تبدأ صغيرة. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تذهب فيها في نزهة ، فابحث عن طريق أبسط وأقصر لنفسك. إذا كنت نادراً ما تخرج إلى الطبيعة ، فعليك اختيار مسار على طول السهل ولا يزيد عن 3-5 كيلومترات. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون رياضة المشي لمسافات طويلة بشكل أكثر نشاطًا ، يمكن نصحهم برحلات أطول. في أي حال ، قرر بنفسك - الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في تقدير قدراتك لأول مرة!
3. 3 خذ الكثير من الماء معك. أحد أهم شروط التنزه الآمن ، والتي يجب تذكرها على الفور ، هو أن يكون معك ما يكفي من الماء. اشرب من قبل ، اشرب أثناء ، اشرب بعد: الماء ليس مزحة! تذكر أنه من الأفضل أن تأخذ معك كمية من الماء أكثر مما تشرب من أن تتجول في الغابات والجبال ، وتعاني من العطش. القاعدة العامة هي: للمشي لمدة ساعتين ، يجب أن تأخذ على الأقل لترًا من الماء لكل شخص.
4. 4 اجمع حقيبتك. بالطبع ، ما سيكون فيه يعتمد على المكان الذي تذهب إليه. ومع ذلك ، ستحتاج دائمًا إلى طعام وسكين (وأفضل - سويسري) وبوصلة وخريطة ومصباح يدوي وأعواد ثقاب أو صوان وملابس إضافية في حالة سوء الأحوال الجوية.
   • تعتبر مجموعة الإسعافات الأولية والمناظير وما إلى ذلك جيدة أيضًا. الأهم من ذلك ، لا تنس الماء ولا تفرط في أشياء غير ضرورية.
5. 5 احم نفسك من الشمس. قبعة؟ خذها. نظارات؟ ضعها على. كريم واقي من الشمس؟ قم بتغطية نفسك! حروق الشمس أو سرطان الجلد ليست مزحة ، لذلك لا تتردد في الاعتناء بنفسك!
6. 6 ارتدِ أحذية مناسبة. يجب أن تساعدك الأحذية على المشي ، هذا مهم للغاية. أحذية الدانتيل مع دعم الكاحل جيدة. أحذية السهرة سيئة. نأمل أن تفهم هذا بنفسك.
   • لا يجب أن تأخذ أحذية "طازجة من المتجر" في نزهة ، فمن الأفضل أن تحمل زوجًا جيدًا أولاً ، وبعد ذلك فقط اذهب إلى الطبيعة. لا ، إذا كنت تحب البثور ، فالأمر متروك لك ... ... لكننا حذرناك.
7. 7 ادعُ الأصدقاء والعائلة. من الأفضل للمبتدئين أن يسيروا في مجموعات ، ومن المستحسن أن يكون هناك شخص ذو خبرة في المجموعة. أنت تدرك أن هذا أكثر أمانًا وموثوقية. خطط لرحلة ، وادعو الأصدقاء ، واستمتع ، لكن لا تنسى الأمان.
   • هل قررت الذهاب للتخييم بمفردك؟ حذر أحبائك من أين وأين وكيف ستذهب ، وأخبرهم متى ستتواصل معهم ، وما إلى ذلك. لا تضيع!
8. 8 اعرف ما يجب القيام به في حالة الطوارئ. نعم ، من غير المرجح أن تنتهي رحلتك بأسلوب يستحق أفلام الرعب. ومع ذلك ، يجب أن يكون المرء دائمًا جاهزًا لكل شيء. أحضر معك مجموعة إسعافات أولية ، وهاتفًا خلويًا (على الرغم من أنه قد لا يكون هناك اتصال في الغابة) ، واقرأ أدلة حول كيفية البقاء على قيد الحياة في البرية ، وما إلى ذلك.

طريقة 2 من 2: في التنزه

1. 1 ابدأ من نقطة البداية. كل مسار له مثل هذه النقطة - هناك اسم مكتوب للمسار وطوله وما إلى ذلك. في بعض الأحيان توجد خريطة توضح نقاط الاهتمام على طول الطريق.
   • إذا كنت لا ترى نقطة بداية ، فهناك احتمال ألا تكون في المكان الذي كان يجب أن تكون فيه على الإطلاق. من ناحية أخرى ، هناك طرق سياحية بدون نقاط بداية - يجب كتابة ذلك في الدليل.
2. 2 انتبه إلى إشارات الاتجاه. باتباع الطريق ، ستصل بالتأكيد إلى مفترق طرق. من أين أطفئ؟ حيث تشير العلامة التي تحمل اسم طريقك. لا يوجد مؤشر؟ انظر إلى الخريطة وفكر. وليس واضحا من الخريطة؟ انظر حولك لترى ما إذا كانت هناك علامات على المنطقة تركها سائحون آخرون.
   • لا تحتاج دائمًا إلى آثار أقدام وعلامات ومسارات صغيرة. قد تكون هذه العلامات أثرًا لبعض حيوانات الغابة. يميل حراس اللعبة وعمال الغابات إلى التستر على هذا الأمر حتى لا يضيع السائحون ، لكن هذا لا ينفي الحاجة إلى التفكير المنطقي أثناء التنزه!
3. 3 اتبع متطلبات العلامات. إذا رأيت علامة "لا تنحرف عن الطريق" ، فلا يجب أن تخطو خطوة إلى اليسار أو خطوة إلى اليمين. اللافتة معلقة لسبب ما. إذا ضاعت ، فربما لن يجدك أحد ...
   • كما أن علامة "لا تطعم الحيوانات البرية" ليست مرتبطة بالجمال. قد لا يكون الطعام المناسب للسياح محبوبًا لحيوانات الغابة. لا تطعمهم ، حتى لو كانوا يشبهون الحيوانات الأكثر جوعًا أو ألطفًا في العالم.
4. 4 استرح واشرب. الارتفاع ليس سباقًا ، فلا يوجد مكان للاستعجال. لذلك لا تتردد في أخذ فترات راحة عندما تكون متعبًا. اشرب ، استرح ، تعال إلى حواسك.
5. 5 انتبه لخطواتك. ليس فقط من أجل عدم السقوط ، ولكن أيضًا من أجل عدم توزيع بعض الحيوانات الصغيرة عن غير قصد. وانظر حولك أيضًا ، لا تقترب من الحيوانات البرية ، إذا لاحظت أيًا منها! هم برية! بري!
   • احترس من الثعابين. إذا كنت تتجول في منطقة بها العديد من الثعابين ، فاحترس مرتين وانظر إلى قدميك كثيرًا. يعد الدوس على ثعبان فرصة مؤكدة للحصول على لدغة سامة.
6. 6 التقط صوراً فقط ، واترك آثار أقدام فقط. الحقيقة مبتذلة ، ولكن لا تزال الحقيقة. يجب احترام الطبيعة وتقديرها وحمايتها. لا تترك القمامة خلفك ، ولا تصرخ أو تشغل الموسيقى بكامل طاقتها. لا تقطف الأحجار ، ولا تقطف الزهور ، ولا تصطاد الحيوانات - لا تتدخل في التوازن الدقيق للنظام البيئي. احترام الطبيعة!

نصائح

• يجب ألا يشرع المبتدئين في طرق صعبة للغاية.
• إذا كان هناك سجل في نقطة البداية ، فقم بتدوين ملاحظة أنك بدأت المسار. عندما تعود ، قم بتدوين ملاحظة أنك عدت.

تحذيرات

• انتبه للعلامات! ابق على الطريق إذا كنت لا تريد أن تضيع!